怎樣在一個月之內從130斤瘦到100斤？除了大病一場或者天天嚴格控制飲食，可能會達到目的，否則，一個月之內，是不會從130斤瘦到100斤的 。
一． 減肥有“道” 。減肥是為了什么？為了身體的健康，為了形體好看，所以，要減肥瘦身，應該以科學的，益于身體健康的方式、方法 。對于一個女生來說，130斤的體重，畢竟，也不是一個月就吃上去的 。
二． 減肥的科學方式、方法是什么？【體重一個月減去多少斤合適】“邁開腿，管住嘴”，是有效減肥的方法 。“邁開腿”是堅持做快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等有氧運動，“管住嘴”是減少或避免高油脂、高糖等高熱量食物的攝取 。
（下圖：“管住嘴”是減少或避免高油脂、高糖等高熱量食物的攝取 。）
三． 節食減肥不科學 。不少女生減肥，采取節食減肥的辦法，就節食減肥的過程和結果來說，不僅會損傷消化系統、內分泌系統、神經系統等，影響身體的健康，還很容易反彈，所以，節食減肥不是好主意 。
四． 體重一個月減去多少斤合適？科學減肥的前提下，每周減去體重的1%是合理的，也是健康的 。就130斤的體重來說，一個月減去5斤左右，通過6個月左右的時間，減到100斤，是應有減肥的過程 。
結束語：走在正確減肥的道路上，才能最終獲得想要的瘦身效果，也能真正享受健康人生 。
（下圖：減肥要多做跑步之類的有氧運動）
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