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不少朋友備受手腳冰涼的困擾，尤其是女性朋友。雖然手腳冰涼不是病，但長(zhǎng)時(shí)間的寒冷會(huì)讓人體舒適度下降，也會(huì)給工作、生活帶來(lái)不便。
那么手腳冰涼要怎么調(diào)理呢？1.注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和，不過(guò)也不要穿太緊的衣服，尤其是束身衣，以免影響血液循環(huán) 。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以穿著睡衣，穿著襪子入睡，也可以保證我們身體的熱量，保持溫暖。

2.每天泡腳
用熱水泡腳時(shí)，腳部的溫度上升，腿腳的末梢血管逐漸擴(kuò)張，血流量隨之增加，因此適當(dāng)泡腳具有改善血液循環(huán)，溫陽(yáng)暖體的功效，特別對(duì)于四肢寒冷的人非常有好處。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，暖身效果會(huì)更好。
3.合理補(bǔ)充熱量
冬季寒冷，可多吃些滋補(bǔ)溫?zé)岬氖澄铮热绾颂胰省⑺勺?、芝麻等?jiān)果，牛肉、羊肉等禽類，韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、木瓜、桂圓等蔬菜水果。
對(duì)于手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，就盡量不要吃寒性、生冷的食物了。

4.補(bǔ)充煙堿酸
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可以改善神經(jīng)緊張、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管。所以，多吃動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等煙堿酸含量豐富的食物。
5.運(yùn)動(dòng)起來(lái)
運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而讓身體熱起來(lái)，尤其是多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán) 。
但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量地出汗，會(huì)損耗體內(nèi)熱量，適得其反。