01.早晨起床后鍛煉身體(晨練)
我剛開始身體鍛煉時 ， 聽別人說 ， 早晨空氣不太好 ， 要太陽出來以后才可以去做戶外鍛煉 。所以我前幾年堅持不在早晨出去鍛煉 。后來發(fā)現(xiàn)早晨人少 ， 就嘗試早晨出去鍛煉 ， 持續(xù)了一段時間后 ， 覺得早晨鍛煉也不錯啊 ， 早晨的時間最容易把握 ， 早晨6點(diǎn)到8點(diǎn) ， 完全可以進(jìn)行一次充分的鍛煉 ， 熱身 ， 慢跑、器械、放松 ， 時間充裕 。早晨這個時段一般都是用來睡覺 。如果用來鍛煉身體 ， 似乎一天多出了兩個小時 ， 很多人都愿意在早晨起來鍛煉 ， 既不影響生活又不影響工作 ， 一舉多得 ， 何樂不為 。早晨鍛煉特別適合夏季 。早晨起床后鍛煉身體可以讓身體盡快激發(fā)蘇醒 ， 一天都可以精神飽滿 。
02.晚上晚飯后鍛煉身體
晚上晚飯后的時段應(yīng)該是自己說了算的時段 ， 睡覺前鍛煉身體 ， 名正言順 。我堅持過很長一段時間在晚飯后出門鍛煉身體 ， 特別是春秋冬三季 ， 涼爽清靜而且不太冷 。只要是選擇燈光明亮 ， 道路平整的鍛煉場所 ， 晚上晚飯后鍛煉的感覺還是不錯的 。而且在晚飯后進(jìn)行鍛煉 ， 絕對可以幫助消食 ， 對瘦身減肥有直接的效果 ， 還可以增強(qiáng)睡眠質(zhì)量 ， 對身體健康相當(dāng)有利 。只是鍛煉強(qiáng)度需要適度控制 ， 不然會導(dǎo)致興奮過度而難以入睡 ， 影響第二天的工作和生活 。
03.到底選擇早晨還是晚上鍛煉
【0到底選擇早晨還是晚上鍛煉】我堅持鍛煉十多年 ， 各個時段都進(jìn)行過 ， 包括中午時段去游泳 ， 要說選擇早晨還是晚上 ， 前提應(yīng)該是自己的時間安排問題 ， 再兼顧氣候變化和季節(jié) 。還有一個因素就是身體節(jié)律 ， 身體是有記憶的 ， 要獲得鍛煉效果需要相對固定的時段進(jìn)行鍛煉 ， 經(jīng)常變化 ， 身體可能出現(xiàn)不適應(yīng) 。也就是說我們應(yīng)該在一段時間里相對固定 ， 如果讓我選擇 ， 夏天首選早晨鍛煉 ， 其次晚上鍛煉 。冬天首選晚上鍛煉 。春秋季都可以選 ， 相對固定就好 。
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