鍛煉身體，在時間的選擇上，有時身不由己 。早起鍛煉和晚飯后鍛煉，應根據(jù)自己的實際情況靈活選擇 。如果運動強度比較大，應該早起鍛煉比較好 。晚上鍛煉強度不能太大，晚上劇烈運動，影響睡眠及造成腸胃功能不適，反而對身體健康不利 。
一、為什么早晨鍛煉比較好1、早起鍛煉時間容易把握
早晨的時間是自己的，每天早起一個小時，跑步、快走都行 。熱身10分鐘，拉伸放松10分鐘，活動30-40分鐘，鍛煉完畢，什么工作也不耽擱，回到家其他人還在夢想之中 。
2、早起鍛煉，使人一天精力充沛
早晨鍛煉，能讓身體盡快蘇醒，能加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，使肌肉放松，關(guān)節(jié)變得靈活，身體輕松舒服，心情變好，工作起來，感覺精力充沛，身體不疲勞，工作效率提高 。
3、能使人養(yǎng)成良好的作息習慣
現(xiàn)在人們都喜歡晚睡晚起，生活沒規(guī)律 。為了早起鍛煉，必須早睡，晚上玩手機，看電視，不會太晚 。固定時間休息起床，睡眠質(zhì)量比較好，生活形成了良性循環(huán) 。
二、早晨鍛煉注意事項1、注意熱身、拉伸和放松
早晨起來，身體各項機能還沒有喚醒，肌肉僵硬，一定要先做熱身運動 。運動完畢，要拉伸放松，防止身體酸痛和關(guān)節(jié)受傷 。
2、克服不愿早起的困難
要保證充足的睡眠，形成習慣，固定時間起床，不要熬夜，工作減少應酬，就容易堅持下來 。
3、天氣不好，避免鍛煉
早晨鍛煉，養(yǎng)成習慣，一天不去，渾身難受 。但也要注意早晨不要起的太早，雨雪霧霾天氣，不要鍛煉，每周鍛煉4-5五次，休息1-2天 。
三、晚上鍛煉有什么好處1、減肥瘦身效果好
現(xiàn)在大部分人，晚餐比較豐盛，營養(yǎng)過剩，吃飯之后宅在家里，身體很容易發(fā)胖 。晚飯后適當?shù)腻憻捝眢w，可以消耗更多熱量，加快脂肪燃燒，能保持一個好身材 。
2、促進腸胃消化
人在跑步、散步或快走時，動用核心肌群的力量，能促進腸胃蠕動，增加消化液的分泌，使人的消化吸收能力增強，腸胃功能變好 。
3、能緩解壓力，促進睡眠
晚飯后適當鍛煉，能緩解工作生活中的緊張情緒，使人心情放松，消除疲勞，晚上更容易入睡，睡眠質(zhì)量提高 。
四、注意事項1、選擇好鍛煉時間
晚上鍛煉，最好飯后半個小時以上比較合適，時間太短，不利于身體消化，最好不要劇烈運動，大腦容易興奮，影響睡眠 。
2、注意安全
【晚上鍛煉有什么好處】晚上鍛煉不要選擇地點太偏，人煙稀少的地方 。最好在公園、體育場等空氣質(zhì)量好，交通安全的地方鍛煉 。
總之，無論早上鍛煉還是晚上鍛煉，都要因人而異，根據(jù)自己的時間靈活安排 。只要堅持科學合理適度鍛煉，對身體健康有益就是最好的 。早晚鍛煉，貴在堅持，時間長了才會有效果 。
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