早上鍛煉身體和晚上鍛煉身體，各有各的優(yōu)點
如今，大家越來越認識到擁有一個健康的身體比什么都重要 。如果身體出了問題，給我們帶來的麻煩就太多了 。于是，許多人都選擇通過體育鍛煉來強身健體 。
而體育鍛煉有各種不同的時間段 。在這其中，大家的鍛煉時間大都會集中在早上和晚上這兩個時間段 。
那么，早上起床后鍛煉和晚上飯后鍛煉哪個好呢？
早上鍛煉和晚上鍛煉各有各的優(yōu)點，都有哪些
1.早上鍛煉的效果更好一些 。早上氣溫相對來說要低一些 。我們剛剛起床，基礎心率低，鍛煉時心率就比較容易控制 。不大會出現(xiàn)心率突然飆升，上下劇烈波動的情況 。
這樣，就有利于我們對心臟的鍛煉 。心臟的負荷不大，我們鍛煉起來也會非常輕松，身體的疲勞程度相對于其他時間段來說要輕一些 。這也更有利于我們鍛煉后的疲勞恢復 。
2.早上鍛煉后，一天都會有一個良好的精神狀態(tài) 。早上出門鍛煉，我們的身體被提早喚醒 。清新的空氣，四周鳥語花香，置身于大自然的環(huán)境中，我們的大腦會非常興奮 。而鍛煉使血液循環(huán)加快，加速了新陳代謝， 使我們感到全身舒爽，使我們感到特別的快樂 。
鍛煉后，這些美好的感覺會一直延伸到我們接下來的工作和生活中，使我們一天都感到精神百倍，活力滿滿 。
3.早上鍛煉更加節(jié)省時間 。早上這段時間大多數(shù)人都在睡覺，而我們則利用這段時間出門去鍛煉 。鍛煉完了，接下來的白天和晚上我們就可以去做其他事情，不用再時刻惦記著鍛煉了 。
這節(jié)省下來的一兩個小時，我們就可以多陪陪家人，或者是充充電了 。
二.晚上鍛煉的優(yōu)點 。
1.晚上鍛煉空氣中含氧量高，污染物少 。相對于早上來說，晚上鍛煉空氣中的含氧量更高一些，有利于我們吸到更多的氧 。
植物經(jīng)過一天的光合作用，會吐出大量的氧氣，氧氣對于我們鍛煉的作用是不言而喻的 。
而且晚上空氣的流動性大，懸浮在空氣中的顆粒物以及污染物相對的會少一些，這對我們的健康是非常有利的 。
2.晚上鍛煉更容易進入狀態(tài)，對運動系統(tǒng)有利 。【早上起床后鍛煉和晚上飯后鍛煉哪個好呢】經(jīng)過了一個白天的活動，我們的運動系統(tǒng)處在活躍的狀態(tài) 。肌肉溫度高，韌帶伸展性好，關節(jié)靈活度高 。熱身后，我們很快就能進入運動狀態(tài) 。
如果在早晨，這段時間將會被延長 。
我們的肌肉骨骼等運動系統(tǒng)也能更快地適應運動，這樣就減少了因運動系統(tǒng)遲滯而造成的運動傷害 。
3.晚上鍛煉有助于睡眠和恢復 。晚上適度而適量的鍛煉會使身體產(chǎn)生輕微的疲勞感 。帶著這樣的疲勞感入睡，我們很快就能進入夢鄉(xiāng)，而且一晚上大部分都是深度睡眠 。
這樣，會大大提高我們的睡眠質量，有利于我們身體的恢復，使我們第二天早晨起來精神飽滿，戰(zhàn)斗力爆表 。
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