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早上鍛煉也好，晚上鍛煉也好，只要能抽出時(shí)間去鍛煉，就是對身體有好處的！

雖然專家說過，最佳的鍛煉時(shí)間是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)之間，但是我覺得這句話的實(shí)用性是對大部分人不適合的！這個時(shí)間段，大部分人都在上班，很少有人在這個時(shí)間段鍛煉，況且如果是在夏天的時(shí)候，這個時(shí)間段鍛煉還不熱死人?。。ó?dāng)然健身房的除外）所以，我們大部分人都選擇在早上進(jìn)行晨練或者晚上進(jìn)行鍛煉！我覺得這個并沒有什么好壞之分，最主要還是要看個人時(shí)間的安排！
我大部分時(shí)間鍛煉都是在晚上鍛煉，但是早上我也鍛煉過一段時(shí)間，所以我就說說早上鍛煉與晚上鍛煉的區(qū)別，僅僅是自己的感受
早上鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)

① 早上鍛煉減肥效果更好
人體經(jīng)過一夜的消耗，身體的糖原大部分被消耗，如果早上起床去鍛煉的話，身體從剛開始運(yùn)動利用脂肪的比例會更高，所以早上運(yùn)動消耗的脂肪會更多一些，減肥效果會更好② 早上起來鍛煉會導(dǎo)致上午犯困
雖然鍛煉可以使我們精神活力都充沛！但是對于剛開始運(yùn)動的朋友，早上鍛煉面臨的兩個問題，一個是起不來，一個鍛煉過后，上午會出現(xiàn)精神不振打瞌睡的問題！當(dāng)然這兩個問題隨著你的堅(jiān)持，身體的適應(yīng)，都會又所改善的?、?早上起來不建議劇烈運(yùn)動
早上起來，不建議劇進(jìn)行劇烈運(yùn)動。我們可以以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為主，例如快走，慢跑等！鍛煉之前和鍛煉之后一定要熱身，和拉伸，這點(diǎn)很重要！晚上鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)

① 晚上鍛煉可以進(jìn)行一些強(qiáng)度更高的運(yùn)動
經(jīng)過一天的喚醒，到晚上我們身體都處于比較興奮的狀態(tài)，所以此時(shí)是比較適和進(jìn)行一些高強(qiáng)度的運(yùn)動，例如HIIT，或者力量訓(xùn)練，可以更好的鍛煉我們的肌肉，進(jìn)行塑形！② 晚上鍛煉，一定要注意安全
如果晚上的鍛煉內(nèi)容是跑步，快走等路上運(yùn)動！首先要注意自己的安全！③ 晚上鍛煉，不建議晚飯過后進(jìn)行鍛煉
如果晚上鍛煉時(shí)，我建議在吃飯前鍛煉，如果餓我們可以少吃點(diǎn)水果之類的，例如香蕉！晚上吃飯后鍛煉我覺得有兩個壞處：吃完飯，過半個小時(shí)一個小時(shí)才能運(yùn)動，這就會導(dǎo)致我們運(yùn)動時(shí)，時(shí)間太晚，不安全！吃完飯運(yùn)動，影響運(yùn)動效率！我有很多次都切身感受，吃完飯去運(yùn)動，身體會有種提不起精神的感覺，而且特別容易岔氣！不管早上鍛煉，還是晚上鍛煉，我認(rèn)為真的無所謂好壞之分！早上公園里，廣場上鍛煉的人不在少數(shù)！晚上，路上，操場上，廣場上鍛煉跑步的人也不在少數(shù)！
【早上鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)】所以，我認(rèn)為最關(guān)鍵的是，不管哪個時(shí)間點(diǎn)，能堅(jiān)持鍛煉才是重要的！早上或者晚上好不好并不是借口，根據(jù)自己的時(shí)間去安排自己的運(yùn)動時(shí)間，早上也好，晚上也好，只要堅(jiān)持鍛煉，那一定是對身體有好處的！