運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力，調(diào)節(jié)人體緊張情緒，陶冶情操，保持健康的心態(tài)，提高免疫力，所以現(xiàn)代人也更多的注重運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是早晨還是晚上廣場(chǎng)、公園都是多了一波又一波堅(jiān)持鍛煉的人 。那么在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上會(huì)有具體的要求嗎？
什么時(shí)間鍛煉好？我們看到有些養(yǎng)生專(zhuān)家提到：最好的鍛煉時(shí)間不是早上也不是晚上，是下午3點(diǎn)到6點(diǎn)，他們認(rèn)為人體生理周期最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，因?yàn)槭苣X部生理周期節(jié)律的指揮，此時(shí)人體溫度處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和最有彈性，人的反應(yīng)快、力氣大，不易受傷，而脈搏和血壓則最低，如果在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，會(huì)達(dá)到最好的效果 。
再看看傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生是怎么看的：明朝太醫(yī)劉純：‘申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂(lè)’，也就是說(shuō)每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷 。
【什么時(shí)間鍛煉好】事實(shí)上，從現(xiàn)代科學(xué)與健康角度來(lái)講，用不著斤斤計(jì)較體溫的差別，也就是說(shuō)，鍛煉時(shí)間并沒(méi)有局限于哪個(gè)具體的時(shí)間段，也沒(méi)有在哪個(gè)時(shí)間段鍛煉更好，針對(duì)鍛煉更為注重的是適合自己的 。也就是抓緊自己能調(diào)配的時(shí)間去運(yùn)動(dòng) 。
現(xiàn)代人生活、工作緊張，也不可能都把鍛煉的時(shí)間放在下午這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上 。所以無(wú)論是早晨鍛煉的，還是晚上鍛煉的，不要因?yàn)檎f(shuō)下午鍛煉好，就馬上更改，攪亂自己的生活作息，更為重要的是要掌握好運(yùn)動(dòng)中的一些事項(xiàng)就好，運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng) 。
運(yùn)動(dòng)中有哪些注意的事項(xiàng)：1、晨練的人，為了安全起見(jiàn)，早晨最好不要摸黑出去，天稍亮再出去，霧霾天氣最好不出；
2、晚上鍛煉的人，最好在飯后半小時(shí)、睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，如果離睡覺(jué)太近，最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟不利，也會(huì)影響到睡眠；
3、運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身準(zhǔn)備，以免受傷；
4、運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，只要是有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防各種慢病都有益 。
5、注意運(yùn)動(dòng)頻率（一周至少4天）和強(qiáng)度（中等強(qiáng)度，可從心率和身體自感出汗為準(zhǔn)）
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