四虎在线视频一区二区,精品亚洲一区二区三区在线观看

我跟家人都是減肥食譜的愛好者，我們崇尚的是健康減肥，不會因為減肥傷身體、影響健康。減肥食譜對于健身、瘦身、肥胖等人士來說相當(dāng)于“救命稻草”，但是不能一概而論，而是選擇平衡身體營養(yǎng)的減肥食譜。
很多人期待用“減肥食譜”達到減肥的目的，有些人甚至不遺余力的追求，終身都在減肥的路上，換句話說，他們始終“被動”的等待減肥，其實減肥需要的是系統(tǒng)性準(zhǔn)備和持之以恒的毅力，一定要“知行合一”才能達到目的，當(dāng)然了也要有所為有所不為。

我見過的鄰居小雙，就是靠減肥加鍛煉，達成減肥40斤的目標(biāo)；我表姐患高血脂和肥胖癥也堅持用減肥食譜降了27斤體重，身體狀況大有改善。
--減肥食譜有哪些呢？--作為減肥食譜的愛好者，我們一直以來堅持食用的是營養(yǎng)充沛的、對身體無害的，保持不超重原則的減肥食譜，這里介紹6款。
肥胖更多的來源于身體內(nèi)在因素，如果脾氣虛，營養(yǎng)物質(zhì)代謝異常，該輸送到身體的營養(yǎng)不能送達，反而堆積成“垃圾”影響人體的營養(yǎng)吸收和代謝物排泄，濕滯停留，不得運化，導(dǎo)致肥胖、糖尿病等。
減肥食譜重要的部分是補氣健脾。如以山楂、冬瓜、薏苡仁等為主要食材的粥品；香菇、鯉魚、豆腐、芹菜、黃瓜等為食材的菜肴都是較好的減肥食譜。
冬瓜薏苡仁粥

食材：冬瓜150克，薏苡仁50克。
做法：將冬瓜切成小塊，于薏苡仁一同加入鍋中加水煮之，煮到熟爛為度。可以頓服，每日1次。
除此之外，還有冬瓜粥、山楂粥、何首烏粥、
蝦仁炒黃瓜

食材：青蝦400克，黃瓜200克，雞蛋1個，蔥姜、料酒、食用油及調(diào)料各適量。
做法：青蝦去皮，用鹽水洗凈，加入酒和生姜少許，以蛋清和淀粉混勻掛漿；黃瓜洗凈切塊；鍋燒熱加入食用油，青蝦入鍋中炸至鮮紅色出鍋；炒鍋加入少量油將黃瓜炒變色，加入雞湯和調(diào)料，把蝦仁倒入煸炒片刻，勾芡、淋少許麻油即成。
麻辣羊肉炒蔥頭

食材：瘦羊肉200克，蔥頭100克，生姜、素油、川椒、辣椒、精鹽、味精、黃酒、醋各少許。
做法：將羊肉洗凈切絲；生姜洗凈切絲蔥頭切片。
將炒鍋置于火上，放入素油燒熱，投入適量川椒、辣椒（根據(jù)個人口味酌量），炸焦后撈出；鍋留底油放入羊肉絲、姜絲、蔥頭煸炒，加入精鹽、味精、黃酒、醋等調(diào)料，熟透后收汁出鍋，佐餐食用。
山楂鯉魚湯

食材：鯉魚1條（約500克），山楂25克，面粉150克，雞蛋1個，黃酒、蔥段、姜片、精鹽、白糖各適量。
做法：把鯉魚去鱗和內(nèi)臟洗凈、切塊，加黃酒、精鹽腌15分鐘；將米飯加入清水、白糖，打入雞蛋攪成糊，將腌好的魚塊入糊中浸透，取出蘸上干面粉，入爆鍋姜片的油中炸3分鐘撈起，將山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少許，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。
香菇豆腐湯