我曾堅(jiān)持2個(gè)月不吃主食 ， 變得又丑又胖又衰 。
我身高162cm ， 體重140斤（曾經(jīng)） ， 我曾經(jīng)有過一段不吃主食的經(jīng)歷 ， 我的教訓(xùn)總結(jié)就是：不吃主食 ， 不快樂、不健康、不美麗 。
1.不吃主食 ， 短時(shí)間內(nèi)真的會(huì)瘦 ， 但是也非常容易反彈；
2.不吃主食 ， 從不長(zhǎng)痘的我爆痘了 ， “姨媽”也出走了；
3.不吃主食 ， 導(dǎo)致我心情煩躁 ， 注意力不集中 。
我的不吃主食減肥計(jì)劃：
早上：牛奶+雞蛋 ， 步行去上班；
中午：中午只吃菜 ， 不吃任何主食；
晚上：不吃飯只吃水果 。
第一周有大大的驚喜：瘦了5斤 ， 太開心了 ， 第一周沒吃主食幾乎沒感覺到任何不適 。
第二周按照第一周食譜執(zhí)行：瘦了3斤 ， 但感覺有些不太精神 ， 為了瘦必須繼續(xù)堅(jiān)持 。
第三周我越來越?jīng)]精神 ， 注意力也變得不集中 ， 有時(shí)候正在工作 ， 腦子里突然很想吃東西 ， 整個(gè)人變得煩躁不安 ， 熬過了第三周瘦了1.5斤 。
接下來的第四周就更難熬了 ， 看到同事吃飯 ， 我開始變得抓心撓肺 ， 晚上更是難熬 ， 以前愛吃的水果也沒有那么喜歡吃了 ， 體重只瘦了1斤 。
其實(shí) ， 我從小就非常喜歡吃各種米飯 ， 面條 ， 各種餅 ， 如果哪一頓沒有主食 ， 我的感覺就是吃多少都吃不飽 。
第二個(gè)月堅(jiān)持不吃主食 ， 對(duì)于我來說就非常困難了 ， 按照第一個(gè)月的食量 ， 不管是生理上還是心理上 ， 我都覺得吃不飽 ， 我開始吃更多的肉 ， 菜 ， 水果來延緩我沒有吃主食的焦慮 。
第二個(gè)月不僅沒有瘦 ， 體重竟然回升了5斤 ， 我的額頭上開始冒痘痘 ， “大姨媽”也遲遲不來 ， 我的減肥計(jì)劃以失敗告終 。我的飲食又恢復(fù)到了從前 ， 吃到主食的感覺是從未有過的滿足感 ， 體重很快就回到了145斤 ， 白忙了兩個(gè)多月 。
聽說我減肥失敗 ， 做醫(yī)生的表姐給了我一些建議 。表姐說：一點(diǎn)主食都不吃 ， 會(huì)導(dǎo)致身體的激素發(fā)生變化 ， 引起食欲失控 ， 我們的胃就成了填不滿的洞 。而且不吃主食還會(huì)減緩新陳代謝 ， 導(dǎo)致減重?zé)o效 ， 引起疲勞 ， 注意力不集中 ， 心情低落等一系列問題 。（這時(shí)候我才明白 ， 我之前所有的反應(yīng)都是不吃主食引發(fā)的連鎖反應(yīng) 。）表姐還告訴我一些注意事項(xiàng)：
1.不管吃得多健康 ， 只要能量超過自身消耗 ， 就會(huì)在體內(nèi)存下多余的能量 ， 而且這些能量最終都會(huì)以脂肪的形式存在；
【中午中午只吃菜不吃任何主食】2.不要讓自己有饑餓感；
3.肉不等于脂肪 ， 充足的瘦肉攝入會(huì)起到肌肉合成穩(wěn)定代謝的作用；
4.主食中的碳水化合物好處是非常多的 ， 肌肉合成 ， 脂肪分解 ， 保持大腦正常運(yùn)行；
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