為了減肥長期不吃主食對身體有危害嗎？健康苦行僧，開講啦！
在我們自己的餐桌上，我們的主食大部分都是米飯，面食，饅頭這類的，無論南北，大部分的飲食方案都包括大量的碳水化合物 。
這幾乎是避無可避的飲食，但有很多人為了追求低碳水的減肥方案，拒絕了所有主食，大部分依靠高蛋白和高脂肪的食物來維持自身代謝 。
這樣看似不智的行為其實是有其科學依據的，低碳水，甚至杜絕碳水，就是為了讓身體逐漸適應不一樣的燃燒脂肪的方式 。
若是將身體比作一臺機器，那么生酮飲食就是希望將身體從以碳水化合物為燃料的機器，轉變?yōu)橹苯尤紵咀鳛槟芰縼碓吹臋C器，可以讓人不知不覺中減肥 。
但是僅僅拒絕主食是完全不能達到預期要求的，你必須拒絕一切含糖食物，這包括甜食蛋糕，水果干，富含淀粉的土豆和紅薯，甚至連含有乳糖的牛奶都不能攝入，至于含糖飲料那就更不能喝了 。
做到這樣就能減肥嗎？各種證據證明：當你開始自己的低碳水飲食時，短期內，你的體重會快速下降，但這僅僅是短期，若是將時間線拉長，它的優(yōu)勢并沒有很明顯 。
是的，我個人認同低碳水飲食對于減肥的良性作用，但我不覺得，拒絕主食，無碳水的食物能夠在長期的時間中，既保證健康，又能促進減肥 。
減肥最忌諱的就是拿來主義，適合別人的，不一定適合你，尤其是對于那些充滿爭議的減肥方法 。
那么為什么不吃主食的減肥方法不被推薦呢？【為了減肥長期不吃主食對身體有危害嗎】一：肌肉流失 。
碳水化合物是人體提供能量的必須品，一旦體內能量供給不足，身體無法攝入到足夠的能量 。
那么就反而會消耗大量的熱量，消耗脂肪的同時，甚至還會消耗到蛋白質，造成嚴重的肌肉流失！
二：身體負擔較重 。
想要攝入相同的熱量，米飯可能只需要一碗，但是換做高蛋白食物，就需要大量進食魚肉和肉類，這可能看上去更好些，但是你真的有一個很清楚的概念嗎？
要知道空腹攝入大量高蛋白的食物，會加重自身的脾胃負擔，甚至在代謝過程中產生的廢物也會變多，這無疑會對自身的健康造成不小的影響 。
三：營養(yǎng)不良 。
我國的傳統膳食結構就是以谷類為主，五谷養(yǎng)人，拒絕它們，就等于斷了一些微量元素的攝取途徑，在小白鼠的動物實驗中，一直低碳水，高脂肪飼養(yǎng)的動物都出現不同程度上的注意力下降，甚至出現十分嚴重的精神萎靡 。
對于以上內容的補充 。1：想要通過不吃主食來減肥的方法是不適合所有人的，并且爭議相當的大，從營養(yǎng)學結構性來說，只靠限制主食來減肥的方法是不推薦的，這很大程度上是大家對于主食的營養(yǎng)價值認知度不算高引起的 。
2：減肥僅僅依靠減少熱量攝入，改變自身飲食結構的方法，這樣是不被推薦的，短時間內可能出現立竿見影的效果，但從長期發(fā)展的角度來說，你很可能減肥后期會出現嚴重的反彈和平臺期壁壘 。
3：減脂期我們通常需要少吃多動，僅僅少吃可不行，你必須加強體育鍛煉，堅持長時間的有氧訓練 。
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