為了減肥長期不吃主食對身體有害嗎？
【為了減肥長期不吃主食對身體有害嗎】當然有害 。大家應該都聽說過幾年前有一個英國女模特因為減肥長期不吃主食患了厭食癥結果不幸去世的消息吧，這難道不是給有些減肥人士的警醒嗎？
主食就是指米飯、饅頭、餅、花卷等傳統(tǒng)餐桌上的主要食物，是一餐的主要能量來源，多含碳水化合物 。因為主食含較多熱量，所以一些想減肥的人群都選擇不吃主食來減少熱量攝入，可是據(jù)研究表明長期不吃主食會導致很多嚴重后果 。
1.降低基礎代謝率
減肥的過程中若選擇不吃主食，就會降低身體的基礎代謝率 。因為在節(jié)食減肥的過程中，為適應低飲食攝入的狀態(tài)，人體會降低基礎代謝率，若長時間這樣，甚至會出現(xiàn)心跳次數(shù)減少、激素水平大幅降低等現(xiàn)象，非常不利于身體健康 。
2.營養(yǎng)不良
不吃主食會導致人體內的營養(yǎng)供給不足，容易缺乏維生素B族和礦物質 。維生素B族與糖、蛋白質、脂肪的代謝和能量轉化密切相關，但又因為維生素B屬于水溶性物質，多余的維生素B族不會貯存在體內，而是會完全排出體外，所以需要每天補充 。日常的主食中維生素B族含量豐富，若長期不吃主食，就會導致營養(yǎng)不良，危害人體健康 。
3.內分泌紊亂（女性會出現(xiàn)月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)的癥狀）
人體有內分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調節(jié)人體的代謝和生理功能 。正常情況下各種激素是保持動態(tài)平衡的，但人體器官功能的正常運作需要能量，若由于長期不吃主食導致能量攝入不足而打破平衡就會造成內分泌紊亂，人體就會出現(xiàn)各種內分泌失調的情況，比如皮膚粗糙、長痘、長斑甚至是脫發(fā)等 。
4.胃病及疲憊、頭暈、四肢無力等低血糖癥狀
不吃主食人一定會長期處于饑餓狀態(tài)，水果蔬菜大多數(shù)屬于堿性，會破壞人體內環(huán)境的酸堿平衡，影響機體正常的生理功能 。
5.記憶力下降
美國最新研究表明女性如果不攝取碳水化合物食品，可能造成失憶，但若恢復能量攝入，記憶與認知功能也可恢復 。
6.重者出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥，甚者威脅生命安全 。
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