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我現(xiàn)在其實(shí)也是正處減肥期，因?yàn)樯旰⒆恿?，產(chǎn)后肥胖，為了自己的美，也為了能給自己外表的信心，減肥還是必須的。
我主要的減肥方法，就是大家熟知的“管住嘴，邁開腿”：吃飯七八分飽，加一定量的運(yùn)動(dòng) 。從去年五月份開始減肥，現(xiàn)在已成功減掉12斤了。雖然看著有點(diǎn)慢，但我很高興，皮膚沒有松弛，食欲變好了，心情也變好了，重要的是身體素質(zhì)也變好了，免疫力提高了。
就您上述提到的問題，我的態(tài)度能明確：長期不吃主食，真的對(duì)身體不好。

為了減肥長期不吃主食對(duì)身體壞處多壞處一：心情可能會(huì)不好
為了減肥，從以前吃主食突然變得不吃主食，首先飲食習(xí)慣變得不同，人的心情會(huì)變得比較奇妙，可能剛開始可能會(huì)堅(jiān)持幾天，但時(shí)間長了，心情會(huì)不好，因?yàn)橄喈?dāng)于改變了自己的胃口，身體會(huì)受不了，心理也受不了。如果堅(jiān)持不住，一下子暴飲暴食，那減肥計(jì)劃很容易前功盡棄了。
壞處二：可能會(huì)記憶力變差，反應(yīng)變慢
主食主要提供的是碳水化合物，碳水化合物在人體中會(huì)分解成單糖，再被消化吸收。其中葡萄糖就是一種單糖，大腦的主要供能物質(zhì)就是葡萄糖。如果長期不吃主食，葡萄糖的供應(yīng)量就會(huì)不足，影響大腦的各種功能。比如：記憶力會(huì)變差，反應(yīng)也會(huì)變慢。

壞處三：可能會(huì)多吃其他食物，能量不一定少
【為了減肥長期不吃主食對(duì)身體壞處多】我想，您減肥不吃主食的原因可能是聽說，主食熱量高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi) 。但您也要明白，其他食物也未必?zé)崃慷己艿桶?，比如紅燒肉、炸蔬菜類等食物，雖然不是主食，但熱量都很高。
如果您不吃主食，但其他食物不加限制，或是用其他食物代替主食，很容易多吃肉類，造成蛋白質(zhì)的攝入量太高，而且脂肪的攝入量也會(huì)很高，這樣會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于健康。
壞處四：可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良
如果您自控力很強(qiáng)，主食不吃，其他食物也吃得很少，那您身體所需的各種營養(yǎng)素，比如：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素?cái)z入量不足，沒有供應(yīng)的食物，就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，身體免疫力就會(huì)變差，很容易生病。如果您是女性，還可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，甚至?xí)]經(jīng) 。

建議：主食還是要吃，減肥是控制總能量，不是禁某一類食物《中國居民膳食指南2016》推薦一，就是“食物多樣，谷類為主” 。所以，主食一定要吃，還是占全天熱量的50%-65% 。
主食有好多種，我們可以多吃些粗雜糧，比如：八寶粥、金銀花卷、玉米發(fā)糕、燕麥粥等。也可以用紅薯、土豆、山藥等薯類代替精白米面。
最好是餐餐有主食，可以是米粥、雜糧包、粗糧面包、疙瘩湯等食物。
如果是在外就餐，也一定要記得吃主食 ?？梢韵葘⒅魇滁c(diǎn)上桌，再點(diǎn)其他蔬菜、肉類和酒水等。
每餐吃到八分飽，也就是吃了食物，覺得快吃飽，感覺還欠一兩口的這種狀態(tài) 。
尤其是晚餐可以選擇少吃，比如：喝個(gè)雜糧粥，配一盤蔬菜。