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不要糾結(jié)什么時候跑，真正的跑起來，比什么時候跑，重要得多。坐而論道，不如起而行之！

晨跑？
【晨跑還是夜跑糾結(jié)的不只是菜鳥】

還是夜跑？
作為跑步圈的半個專業(yè)人士，經(jīng)常會被問到這樣一個問題：你說，我到底是應(yīng)該晨跑，還是應(yīng)該夜跑？還有人是另一種問法，但是一個意思：晨跑和夜跑，哪個更健康？
這個問題被問及的頻率，很不低，今天，我們聊聊晨跑和夜跑。
一、晨跑還是夜跑，糾結(jié)的不只是菜鳥
晨跑和夜跑，哪個更健康？
可以很容易地總結(jié)出來，糾結(jié)于晨跑和夜跑的人，是一些跑步菜鳥，甚至跑步小白。他們往往糾結(jié)的不只是晨跑和夜跑哪個更健康，更糾結(jié)的是，自己到底是跑還是不跑？不想跑步的理由多了，早上睡得那么香，誘惑力太大，多睡一會兒，晚上再跑吧；下班后，一天的疲憊讓腳若灌鉛，既然這么累，不如改天再跑吧。
還有一類人，也會糾結(jié)于晨跑和夜跑到底哪個好，他們不是跑步小白，也不是菜鳥，已經(jīng)養(yǎng)成了跑步習(xí)慣，他們是真正的技術(shù)派，希望探討這個帶有“普世價值”的跑步話題。
在大學(xué)時候，我的一位老師曾經(jīng)說過，當你遇見一個難以抉擇的事情，不妨把做這件事的好處列出10個，壞處列出10個，然后衡量比較，答案很快就會自己浮出水面。后來，遇見為難的事情，我真這么做過，并且，屢試不爽，可以解決“選擇困難癥” 。
對于晨跑和夜跑，也可以這么總結(jié)一下。

晨跑的好處：晨跑有助于早睡早起，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣；一夜睡眠之后，人體糖分消耗了個八九不離十，晨跑有助于減肥。
晨跑的壞處：如果跑步過量，白天容易犯困，影響一天的工作狀態(tài)；早晨的空氣中二氧化碳和霧霾含量較高，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。
夜跑的好處：時間更容易掌握；可以改善睡眠質(zhì)量；可以放松身心，讓一天工作的勞與煩化作汗水，遠離自己。
夜跑的壞處：夜跑需要注意安全，尤其是女性，國內(nèi)已經(jīng)有多起夜跑的女性遇害的案例；會減少與家人相處的時間。
我發(fā)現(xiàn)，這一次，大學(xué)老師的經(jīng)驗失效了，晨跑與夜跑的優(yōu)點與缺點羅列了一遍之后，如何選擇卻更困難了。
那么，晨跑與夜跑，到底該怎么選擇呢？
二、晨跑還是夜跑，糾結(jié)它干嘛
歷史學(xué)家黃仁宇教人看待某一事件可以以五十年、一百年的眼光來看，以“大歷史”的眼光來看，這些事件更容易“歸位”，而不會被人為地看低或抬高。如果借用“大歷史”的眼光，我們可以把“晨跑”和“夜跑”放入整個“跑步”運動中來看待。
我先歷數(shù)一下跑步的優(yōu)點：
保持良好的身材；保持身體的健康與活力；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；釋放負面情緒；提高睡眠質(zhì)量；結(jié)交更多志同道合的朋友。
當然，跑步也并非全無缺點，比如：易患跑步相關(guān)的運動損傷，比如“跑步膝”；占用時間；需要一筆裝備置辦費、馬拉松參賽費；喜歡對跑步夸夸其談，到處宣揚跑步的好處等。
在我看來，這些跑步的缺點，與優(yōu)點相比，完全不值一提。我愿意健康、高質(zhì)量地活到70歲，而不愿意一身疾病、充滿痛苦地活到80歲 ?！昂盟啦蝗缳嚮钪保谖疫@兒，純屬扯淡。
在跑還是不跑這個“大歷史”面前，晨跑還是夜跑，還有那么難以抉擇嗎？只要是跑，總是好的。而且，對于我們很多人來說，我們的跑步時間，并不由我們自己把握，我們需要平衡工作時間、家人相處時間、休息時間和跑步時間。