假如讓你吃一個月的燕麥，你會怎樣？
燕麥?zhǔn)且环N很好的粗糧，不但富含多種營養(yǎng)，而且它飽腹感特別好，我在減脂期間，教練就推薦我每天都要吃牛奶煮燕麥，同牛奶一起煮一下，體積就膨脹開來，牛奶變得很粘稠，一碗下去就飽飽的，能頂一整個上午，蛋白含量也很豐富，脂肪含量低，是減脂增肌的好幫手 。
跟我一樣有減脂訴求的朋友們也可以拿這個當(dāng)早飯，再搭配一點(diǎn)水果和堅(jiān)果，營養(yǎng)就會很全面了 。但是燕麥的味道會比較寡淡，一開始吃可能會不太習(xí)慣，我剛開始吃燕麥的時(shí)候就因?yàn)樗奈兜肋^于清淡吃不下去，后來慢慢習(xí)慣了，反而覺得很香 。
【假如讓你吃一個月的燕麥你會怎樣】燕麥片一般分為即食燕麥片和生燕麥片，有研究說，生燕麥片中含有的營養(yǎng)比即食的要多一點(diǎn)，但是煮生燕麥片很耗費(fèi)時(shí)間，經(jīng)過煮的過程，也會相應(yīng)流失一些營養(yǎng)，我用的是即食燕麥，營養(yǎng)跟現(xiàn)煮的燕麥片相差不大，但是勝在方便，一沖一泡，又或者是煮在牛奶里，功效相同，但是省時(shí)省力 。
我在去年減脂期間，燕麥牛奶連續(xù)吃了半年多，也沒覺得身體有不舒服或者吃夠了的感覺，而且吃燕麥還能增加腸胃蠕動的能力，對緩解便秘還有一定的作用 ?，F(xiàn)在雖然沒有那么在努力減脂了，早飯會偶爾的吃牛奶燕麥，反而覺得吃習(xí)慣了，就離不開它了 。一吃，就覺得自己瘦了，那種感覺特別棒 。
因?yàn)檠帑溨泻胸S富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸，長期吃燕麥還具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果 。所以我也會推薦父母去吃，而且我們平時(shí)吃白面饅頭、米飯等，主食太過于精細(xì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┑难帑湑黾由攀忱w維，燕麥中所含的賴氨酸能彌補(bǔ)中國膳食結(jié)構(gòu)所導(dǎo)致的“賴氨酸缺乏癥” 。但是燕麥再好，一天之內(nèi)也不能多吃，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān) 。
燕麥與大米、小麥等相比，能夠抑制飯后血糖濃度上升，調(diào)整胰島素，因?yàn)榧依镉刑悄虿∪?，燕麥也成了病人每日要吃的食?。
燕麥?zhǔn)且环N不錯的食物，適量吃一點(diǎn)，身體會更加健康 。
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