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減肥期零食基本都戒了，但是嘴巴好寂寞，有沒有適合減肥期的零食？
有這么一句老話：“管得住嘴、邁得開腿”，這是減肥期間最需要做到的兩件事，如果這兩件事都有做到，那減肥對(duì)任何人來說就是小菜一碟。所以減肥的難度不在于本身的可行性，而是在于每個(gè)人對(duì)于自己的要求，即自律、自控能力。

就像問題所描述的那樣，其實(shí)很多人與你一樣都有一個(gè)“貪吃”的心，而不是嘴巴。總感覺不吃點(diǎn)什么心里面空蕩蕩的。其實(shí)這完全是可以避免的，至少我們?cè)跍p肥期間給自己的壓力過大，從而使大腦產(chǎn)生這樣的想法，從而得到心理上的釋放，即所謂吃零食的快感。
那出現(xiàn)這種情況該怎么辦呢？有沒有適合減肥期間適合吃的零食呢？接下來我會(huì)詳細(xì)為你講解關(guān)于以上問題的解決辦法。
為什么很多人在減肥的過程中堅(jiān)持不下來？答案：因?yàn)樘炭嗔?，太專注了，太急于急于求成?。以上的原因會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是我們總感覺吃一點(diǎn)點(diǎn)零食就會(huì)有負(fù)罪感，盡管已經(jīng)實(shí)在想吃得不得了了。
我身邊就有一個(gè)例子：
她下了很大的決心要減肥，說好不吃的零食堅(jiān)決不碰，并且堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)，看上去非常用心和自律。一個(gè)月后瘦了10斤，心里確實(shí)很開心。有這樣堅(jiān)持了半個(gè)月，運(yùn)動(dòng)也沒勁了，心情也不好，頭發(fā)大把大把得掉。我問她怎么了？她的原話是這樣的：“我真的好累好累，很想吃一些自己平時(shí)不能吃的東西，我感到自己的生活變得很無趣，白天工作壓力還那么大，快要堅(jiān)持不下去了 ?！?br /> 其實(shí)這樣的情況在現(xiàn)實(shí)中很多很多。我們想一想減肥期間真的一點(diǎn)零食都不能吃嗎？肯定沒有絕對(duì)性。連高三學(xué)子都知道在刻苦的學(xué)習(xí)中尋求一些精神放松的娛樂活動(dòng)，那為什么減肥的你，在一周或者一月內(nèi)不能有幾天屬于自己的“狂歡節(jié)”呢？
其實(shí)就是這個(gè)道理。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要時(shí)間的積累和沉淀。沒有人能夠油鹽不進(jìn)地做到極致自律，學(xué)會(huì)給自己放個(gè)假非常重要，比起每天都刻苦減肥要好得多。

有一種“欺騙餐”你聽說過嗎？什么是“欺騙餐”？從字面意思來看，這相當(dāng)于減肥者的自我欺騙。也就是告訴那些一直咬著牙、苦苦堅(jiān)持的減肥人士，它們需要放松一下，從而給予更好堅(jiān)持下去的信心。當(dāng)然，這更多的是一種犒勞。
以“周”為單位來說吧。每周7天的飲食，有6天我們做到了極致自律，比如零食不吃、碳水基本吃得很少。堅(jiān)持1天可以，堅(jiān)持2天也可以，甚至5天，那么到了第6天你就沒有想放棄的念頭嗎？答案是肯定有的！這時(shí)你就需要一頓“欺騙餐”拯救自己。
當(dāng)然，“欺騙餐”講究著一個(gè)原則——拒絕暴飲暴食，一周僅限1次。我們可以選擇一些平時(shí)不能多吃的食物，也可以選擇一些自己非常喜歡吃的食物，或者平時(shí)想吃又不敢吃的食物。這都是沒問題的。但是如果當(dāng)天有運(yùn)動(dòng)，一定要?jiǎng)e忘了去運(yùn)動(dòng) 。

要明白減肥的原理并不是突然攝入這么多就會(huì)去轉(zhuǎn)換成脂肪，而是長(zhǎng)期的攝入過量，慢慢積累才進(jìn)而轉(zhuǎn)換成脂肪的，只有我們運(yùn)動(dòng)消耗了這兩天攝入的能量，脂肪肯定不會(huì)大量?jī)?chǔ)存。所以盡可放心地使用“欺騙餐” 。
減肥期間適合吃的零食有哪些？個(gè)人認(rèn)為減肥期間沒有不能吃的零食，所謂的減肥期間不讓吃的零食是指熱量高，體積小的食物。這樣極易是我們當(dāng)天所攝入的熱量超出運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，所以長(zhǎng)期以往就形成了肥胖。反之，只要我們把握住了這個(gè)原理，零食還是可以嘗一嘗的。