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茶油是油茶籽油的俗稱，它豐富的維生素E、維生素D、胡蘿卜素、磷脂、角鯊烯等生物活性成分，以及橄欖油所沒有的特定生理活性物質(zhì)如茶多酚和山茶甙，且因為它的但不飽和脂肪酸含量高于橄欖油，因此便享有“東方橄欖油”的美稱。

此外，油茶籽油還不含芥酸，易于人體消化吸收，有助于降低血液中膽固醇的濃度，預防動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管系統(tǒng)疾病。
常吃茶油的好處有哪些？1、減少多余脂肪的產(chǎn)生
普通的食用油在進入人體后最終都會轉(zhuǎn)化為脂肪，而茶油因為含有單不飽和脂肪酸，可以和機體內(nèi)的分解醇素發(fā)生反應，最終被分解轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的產(chǎn)生。
2、調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌
茶油還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善毛細血管的通透性和彈性，促進內(nèi)分泌腺體激素的分泌、緩解緊張，從而防治神經(jīng)功能下降和神經(jīng)衰弱等癥狀。
3、有益心腦血管系統(tǒng)
茶油可以增強血管壁的彈性和韌性，有效降低人體血清中的膽固醇、甘油三酯，適合“三高”人群食用，還能有效預防動脈粥樣硬化、老年性便秘和冠心病等。

4、提高免疫力
食用茶油可提高人體酶的活性，提高代謝率改善體質(zhì)，增加人體生命機能，和人體的雙向調(diào)節(jié)作用，保持精力充沛。
5、提高生殖保健
茶油的作用還體現(xiàn)在它能增強、平衡腦垂體、促進性腺功能，提供生命必需的生育酚；提升精子數(shù)量使生命力更為旺盛，促進生殖生長，提高母乳分泌量，不讓寶寶餓肚子。
6、最適人體細胞的營養(yǎng)比例
茶油與人體最為親和，抹在肌膚上就可以迅速被人體吸收，所以茶油不僅可以食用，還是高檔女性嬰兒護膚品的底油和高級精油的基礎油。
如何健康用油？即使是再好的油，如果烹飪時溫度過高，或日常保存不當，都會產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì)，一旦被人攝入體內(nèi)，就會損害其組織細胞，引發(fā)慢性疾病和衰老效應，嚴重的話還有癌變的風險。所以，健康用油需要注意以下幾點：
1、加熱要適中
炒菜前我們都會先熱一下油，但是熱一會就好，不要等冒煙了再倒菜，油溫過高會使油脂裂變，產(chǎn)生過氧化物和致癌物。
2、存儲條件需重視
盡量擺在避光、遠離灶臺的地方，長期光照和高溫，會加快油的氧化變質(zhì)速度，不利于油的保存，滿足這些儲存條件后，開封的食用油建議在3個月內(nèi)吃完。
3、不可反復利用
有時我們在家做一次額油炸的食物可能會剩余很多的油，這時許多人覺得扔掉可惜，就會反復食用，這是不可取的，因為多次高溫加熱會讓油產(chǎn)生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化物，繼續(xù)使用只會產(chǎn)生更多的致癌物。為了避免浪費，少吃油炸食物，本身這就不健康。
4、適量用油
膳食指南上推薦正常的成年人每天食用油的攝入量是25g，而這點用油量如果用來油炸，一天必然會超標，所以我們多選用蒸、煮、燉、涼拌的烹飪方式，才符合我們提倡的清淡飲食的條件。

最后，還要強調(diào)一點，茶油固然很好，但是用油也需適量，而且我們不建議大家長期只吃一種油，可以買小瓶裝的食用油，每隔一段時間就換著吃，有利于營養(yǎng)均衡攝入，當然我所說的油是指植物油，我們不建議大家多食用動物油，因為動物油中多含飽和脂肪酸，攝入過多會增加心腦血管疾病的病發(fā)率，這里點名豬油！