一天最佳鍛煉身體時(shí)間一.早上9-10點(diǎn)跑步是減脂最有效的，也可以使我們一整天都精力滿滿 。但是在早上跑步會(huì)比較容易發(fā)生低血糖的現(xiàn)象，因?yàn)榻?jīng)過昨天一整晚的消耗，我們的肚子里面沒有太多的東西可以被消耗并且為身體提供能量，如果我們鍛煉的時(shí)間太長，那么是極容易低血糖的 。
建議大家在晨跑之前先喝一碗燕麥粥，為自己的身體儲(chǔ)存一點(diǎn)能量 。
不要在灰塵堆積的地方跑步，對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)以及肺部不好 。
二、下午4點(diǎn)6點(diǎn)鍛煉這個(gè)時(shí)候人的體力也最好 。
注意：運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食的時(shí)間間隔30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右 。
跑步時(shí)間：一般人一周需要150分鐘的鍛煉時(shí)間，平均下來每天跑步20分鐘以上對(duì)身體就有不錯(cuò)的助益了 。
三、跑多長時(shí)間最合適，主要還是看鍛煉的目的經(jīng)常跑20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康；如果目的是減肥，需要慢跑30分鐘以上，因?yàn)橐话?0分鐘以后才開始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右 。
不宜鍛煉時(shí)間：1.體弱多病者晚上不宜鍛煉 。
因?yàn)橥砩鲜侨梭w力最差的時(shí)候，體弱多病者不宜在這個(gè)時(shí)候鍛煉 。
2.睡前不宜鍛煉 。
【跑多長時(shí)間最合適主要還是看鍛煉的目的】因?yàn)樗板憻掃€容易影響睡眠 。
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