一般身材健身需要增肌粉嗎？【一般身材健身需要增肌粉嗎】一定不要吃！不管是誰(shuí)家的增肌粉，里邊只有少量蛋白質(zhì)，剩下的大部分都是垃圾 。你費(fèi)力健身，一定要吃的健康，吃垃圾不是白吃苦舉鐵了么？
我們看看幾個(gè)國(guó)際大牌的增肌粉都有些啥吧 。
A某增肌粉售價(jià)三百八十多，每次4勺，6磅一桶能吃10.3次 ?？纯疵?勺里都有些啥吧 。
她家淘寶顯示的成分表：
4勺增肌粉，總熱量1010大卡，熱量非常高 。下面是一堆脂肪啊，碳水啊，微量元素什么的，都不用看，就看蛋白質(zhì)含量就行，60克 。也就是說(shuō)，蛋白質(zhì)的熱量是240大卡 。用1010減去240，剩下的熱量，除了糖，就是脂肪，還有各種奇奇怪怪我們不知道的東西 。
M某增肌粉售價(jià)二百八十多，5.5磅，能吃20次，看看一次吃了些啥吧：
一次要喝125克，總熱量是502大卡，比上一家好點(diǎn)兒，蛋白質(zhì)含量35克，蛋白質(zhì)提供的熱量是35x4=140大卡 。剩下362大卡的熱量，就是糖、脂肪、碳水和其他說(shuō)不清的東西的熱量了 。
本來(lái)想把排名前幾名的成分表都翻一遍，想想算了 。大概意思你懂了，增肌粉里，對(duì)你有用的也就是蛋白質(zhì)，其他熱量都是靠垃圾支撐的 。
我們健身愛(ài)好者，真正要吃的是健康食品，比如紅薯、白薯類(lèi)的主食（哪怕是米飯、面條，都不這些垃圾要好），各種蔬菜、水果，還有肉、蛋、奶、豆制品等蛋白質(zhì)含量高的食品 。另外，脂肪也不可或缺（女性要攝入更多一點(diǎn)），除了從肉蛋奶中攝取，還可以補(bǔ)充一些堅(jiān)果 。
再多說(shuō)一句，如果你看中了增肌粉里羅列出來(lái)的微量元素，什么維生素A、E、C等等，那就完全沒(méi)必要了 。首先，補(bǔ)充微量元素最佳的方式是多吃蔬菜水果 。其次，如果有些死角需要補(bǔ)充，吃一片綜合維生素，比吃增肌粉好多了 。下圖是某綜合維生素的成分表 。
一片就吃進(jìn)去這么多微量元素，又沒(méi)有多余的垃圾熱量 。
總結(jié)：不管你是否健身，都不要吃增肌粉，不但出奇的貴，而且大部分都是垃圾 。如果要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以吃蛋白質(zhì)含量高的蛋白粉，相對(duì)增肌粉來(lái)說(shuō)，那是便宜太多了 。
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