健完身應(yīng)該吃根香蕉？健完身應(yīng)該吃根香蕉，對于健身增肌者來說，健身前也應(yīng)吃香蕉 。
一． 香蕉的熱量和成分 。100克香蕉的熱量為93大卡，一根香蕉去皮后，約為100克 。香蕉的營養(yǎng)價(jià)值很高，就成分來說：蛋白質(zhì)1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，其他還含有各種維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì) 。
二．%20香蕉是健身增肌者的最佳水果 。營養(yǎng)豐富的香蕉可以為健身增肌者快速提供能量 。健身前吃香蕉，香蕉的糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，會為健身者提供更持久的能量，香蕉的鉀、鎂等元素也可以起到強(qiáng)化肌力的作用 。只是，健身前吃香蕉，宜在健身開始半小時之前吃，且不宜多吃，否則，健身訓(xùn)練的時候，容易產(chǎn)生脹氣 。
健身增肌者，力量訓(xùn)練之后，身體急需能量之時，如果能及時吃根香蕉，不僅可以緩解身體疲勞，也有助于獲得更好的增肌效果 。
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三． 減肥健身者能不能吃香蕉？減肥健身者可以吃香蕉，只是不宜在健身之前吃，可以在健身之后吃，香蕉緩解減肥訓(xùn)練疲勞的同時，可以起到抗抑郁的作用，香蕉豐富的膳食纖維，也有助于腸道的消化 。不過，建議吃未完全熟透的綠皮香蕉，綠皮香蕉含的葡萄糖相對低一些 。
【減肥健身者能不能吃香蕉】提醒：空腹情況下，不宜吃香蕉 。
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