【健身者該喝什么】香蕉里含糖、蛋白質(zhì)、脂肪，維生素A、B、C、E 。主要是含有鉀和鎂 。鉀為細(xì)胞內(nèi)液的主要陽(yáng)離子 。維持體內(nèi)的水、滲透壓以及酸堿平衡 。加強(qiáng)肌肉興奮性，維持正常心率 。參與碳水化合物、蛋白質(zhì)和熱量的代謝鎂為細(xì)胞內(nèi)液的主要陽(yáng)離子 。激活體內(nèi)多種酶，維持核算的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性 。抑制神經(jīng)的興奮性，參與蛋白質(zhì)的結(jié)合以及肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)作用 。
由此看來(lái)，香蕉真的是極好的水果，除了健身者，我們?cè)谏钪凶詈靡惨刻斐砸桓憬?。
健身期間吃的水果有：蘋(píng)果，梨，番石榴、香蕉、櫻桃、牛油果等 。1、健身健美訓(xùn)練后最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效 。如果體內(nèi)沒(méi)有炎癥，肌體的恢復(fù)也快 。
2、牛油果，又稱鱷梨、油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果，也是木本油料樹(shù)種之一，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效；含有多種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品 ?？芍^對(duì)人體百利無(wú)一害 。
健身者該喝什么？對(duì)于真正的健身者來(lái)說(shuō)，喝得最多的就是白開(kāi)水或者牛奶了 。其實(shí)還有一種茶飲更適合健身者來(lái)喝：
對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)，膽固醇是一個(gè)很受避諱的詞！比如吃雞蛋只吃蛋清（小科普：這只是謬論，吃蛋黃并不會(huì)增加膽固醇）、吃肉只吃瘦肉、少吃油多吃青菜等等 。蒲公英地節(jié)茶可以有效降低你體內(nèi)的膽固醇！
蒲公英地節(jié)茶是由蒲公英、桔梗、菊苣及玉竹組成，可自制 。桔梗脂肪油中有一些重要的飽和脂肪酸，其中硬脂酸可通過(guò)降低腸道膽固醇的吸收而降低血清和肝臟中膽固醇的含量；它與菊苣同喝產(chǎn)生的熱量低，可預(yù)防肥胖 。且菊苣中菊粉在胃中吸水膨脹形成高黏度膠體，使人不易產(chǎn)生饑餓感并能延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間，從而減少食物攝人量，在小腸內(nèi)還可與蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)形成復(fù)合物，抑制此類(lèi)物質(zhì)的吸收，達(dá)到減肥目的 。
再加上蒲公英的抗炎作用，玉竹的潤(rùn)肺，生津止渴，尤其適合吸煙者飲用 。
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