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問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的應(yīng)該是女生，目的是想減肥瘦腿，其實(shí)瘦是整體瘦的，不是說(shuō)你想瘦哪就瘦哪，就像一壺水一樣往外倒水是整體倒的，不管通過(guò)跳繩也好跑步也好如果你瘦下來(lái)后，肯定不是只腿瘦了，而是全身都瘦，所以不必糾結(jié)哪個(gè)更瘦腿這一點(diǎn) ，而是要弄明白哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更減脂，更能減掉身上的多余肥肉，包括腿部也包括腹部手臂的地方。
首先我們來(lái)說(shuō)跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng) ，跳繩一般大家都會(huì) ，從小玩到大的運(yùn)動(dòng) ，有的人還會(huì)各種花樣的跳，在很多人的印象當(dāng)中跳繩是童年的一種游戲，直到現(xiàn)在它已經(jīng)是小學(xué)體育達(dá)標(biāo)的課程的一項(xiàng)了，可見(jiàn)它的重要性

【取決于哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥更有效的個(gè)因素就是強(qiáng)度】而跑步呢，更是我們一項(xiàng)基本的運(yùn)動(dòng)能力，很多人都偏愛(ài)跑步，年輕人喜歡沖刺跑、變速跑來(lái)鍛煉自己的爆發(fā)力肌耐力，中老年人喜歡晨跑、慢跑鍛煉自己的心肺能力提高自己身體素質(zhì)和減肥

二種運(yùn)動(dòng)都是很好的減肥運(yùn)動(dòng) ，也是很多人都易采用的有氧運(yùn)動(dòng) ，畢竟方便快捷，但是對(duì)于減肥這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)哪種運(yùn)動(dòng)效果更我覺(jué)得應(yīng)該從以下三方面來(lái)分析
（一）：運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)
我們要知道減肥效率的高低取決于你從事這個(gè)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中所消耗的卡路里有多少，消耗得的越多那肯定你的減肥效果就會(huì)更明顯，反之則差，而這個(gè)消耗卡路里多少首先一個(gè)因素就是你做這個(gè)運(yùn)動(dòng)做了多久，從這個(gè)角度對(duì)比的話我給出二種運(yùn)動(dòng)的優(yōu)劣，同等時(shí)間的跳繩和跑步（在這里說(shuō)的是常規(guī)跳繩，和正常配速的跑步）跳繩消耗的熱量比跑步多

%20在這里說(shuō)的是同等時(shí)間情況下，如果你每天跑步1小時(shí) ，而跳繩只跳二三十分鐘的情況下，那么肯定還是跑步消耗得熱量多，只能說(shuō)跳繩單位時(shí)間內(nèi)更有效率
但一般情況下我們跑步的時(shí)間都要比跳繩時(shí)間要長(zhǎng) ，跑步是可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的而跳繩你無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持，只能做間歇性多組數(shù)的，所以權(quán)衡哪種運(yùn)動(dòng)更對(duì)你減肥有效果還是要根據(jù)你能做哪一種運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長(zhǎng)來(lái)定，通常跳繩同等時(shí)間內(nèi)消耗的熱量是跑步的1.5倍左右。
%20（二）：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
取決于哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥更有效的第二個(gè)因素就是強(qiáng)度，相信這一點(diǎn)大家都有感觸，比如，你跳繩玩著花樣跳肯定比你正常跳要累，比如雙手交叉跳，二連跳，這種花樣的跳繩要比平時(shí)消耗更多的卡路里，也更能減肥，然后再說(shuō)跑步，你進(jìn)行沖刺跑、變速跑、肯定要比你一個(gè)正常的慢跑更累更喘，同時(shí)更消耗熱量
%20

%20所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是對(duì)比二種運(yùn)動(dòng)哪種對(duì)減肥更有效的一另一個(gè)重要因素，如果你確實(shí)想對(duì)比一下在各種強(qiáng)度下的跳繩或者跑步誰(shuí)最有效，建議你戴一個(gè)心率腕帶或者手表，可以大致計(jì)算出你進(jìn)行完一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)下來(lái)所消耗的熱量，以此來(lái)判斷哪種更適合你