跳繩和跑步都是適合大多數(shù)人的有氧運動，都有利于減肥，對于瘦腿來說也是一樣的，只要身體的脂肪量減少了，腿部的脂肪也會隨之減少 。
跳繩和跑步的區(qū)別跳繩一般采取的方式是跳個幾百下，中間稍作休息，再繼續(xù)跳 。跳繩的過程運動強度相對大一些，心率比較高，運動效果很好 。跳繩不需要太大的場地，有一塊幾平方的地方足夠用，有的在家里室內(nèi)環(huán)境就可以進(jìn)行運動，也不受外界環(huán)境和天氣變化的影響 。
【跳繩和跑步的區(qū)別】我在家跳繩的時候，跟老婆兩個人配合，一根跳繩，她跳幾百下，我休息，我跳幾百下，她休息，兩個人換著來，既能增加夫妻的感情，也可以互相督促，練出好身材 。鍛煉了兩個月時間，她已經(jīng)有了馬甲線的雛形，高興的不得了，運動的興趣更加足了 。
跑步需要有一定的場地要求，最好是在學(xué)校操場有朔膠跑道的地方跑，朔膠跑道有彈性，可以起到一定的緩沖作用，有利于保護(hù)膝蓋，減少運動對膝蓋的損傷 。
跑步也會受到天氣等因素的影響，比如刮風(fēng)、下雨、寒冷，在外面就不適合跑步，只能做室內(nèi)的鍛煉 。
跑步一般是采用連續(xù)性不間斷的方式，或者跑一段中間走一段路的方式，在運動強度上沒有跳繩強度大，心率也沒有跳繩是心率高 。
想瘦腿，可以采用針對腿部的特殊訓(xùn)練方式無論是跑步和跳繩，對瘦腿并沒有特殊的意義，如果運動強度特別大的人，還有可能因為肌肉特別發(fā)達(dá)，使腿部變粗 。
當(dāng)然我們作為普通人，目的只是為了促進(jìn)身體健康，達(dá)到一個基礎(chǔ)的運動量就滿足了，還不至于出現(xiàn)因為運動使腿變粗的結(jié)果 。
如果有的朋友想特意瘦腿的話，可以采取專門針對腿的訓(xùn)練方式，能夠更好的達(dá)到瘦腿的效果 。
瘦腿的方法也有很多，這里只講一種我自己常用的方法：
身體側(cè)躺，將單側(cè)腿抬高至與身體垂直，達(dá)到九十度，每次三十下，每次左右腿各兩組 。
這種運動方式在家里，躺在瑜伽墊或者床上就可以做，運動強度小，適合大多數(shù)人做，容易堅持；經(jīng)常堅持這么做，瘦腿的效果很明顯 。
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