用心守護您的健康，每一天，我都在 。
歡迎收看，減肥說 。
大量出汗能減脂么？
我們都知道，人熱了就會出汗 。汗液，除了有少許鹽分及尿素等物質，其 99% 的成分是水 。
當機體產熱大于散熱的時候，體溫會上升，體內外的溫度感受器將體溫變化傳遞給人體的體溫調節(jié)中樞——下丘腦，下丘腦會通過興奮交感神經，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量，以維持體溫平衡 。運動時，肌肉活動產生大量熱量，機體為了維持正常體溫，必須增加汗液分泌以促進散熱 。
這部分流失的水分，確實會讓你體重計上面的數字變小一點，但這種改變只是暫時的，只要及時補充水分，體重就很快就漲回來了 。
桑拿出汗
蒸桑拿時，雖然沒有運動帶來的產熱增加，但由于外界環(huán)境溫度接近或高于體表溫度，溫差減小使得機體通過空氣對流、熱輻射等方式散出的熱量變得有限，人體亦會通過增加皮膚血流量、增加發(fā)汗來促進散熱 。所以出汗的目的是為了排出熱量，而結果就是降低人的體溫，出汗本身并沒有減脂肪的作用的 。
所以，可以這么說，如果你達到了運動減肥的標準，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等 。那么，運動出汗自然是能夠減肥的 。不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的 。因為是否流汗或流汗多少是和體質相關的 。相反，如果你沒有達到運動減肥標準，可又是易出汗體質，已經流了很多汗，那也是沒什么用的，頂多丟失的是水分，脂肪并沒有開始燃燒 。
保鮮膜出汗法
有的人為了更快減肥，運動時會在身上纏上保鮮膜「發(fā)汗」，采取裹保鮮膜捂汗跑步的減肥做法是不值得提倡了 。他們認為通過“捂汗”的方法可加強健身減肥效果 。其實這樣做的效果，和蒸桑拿一樣，，雖然看起來和運動過后一樣，面色紅潤、大汗淋漓，但這種出汗，不過是機體調節(jié)體溫的方式，充其量只能讓人脫水，卻不能「脫脂」，更談不上「排毒」了 。
這種增加出汗的方式，根本沒有「減肥」的效果 。這和我之前揭秘減肥產品中的暴汗服的原理一樣，只是能悶到你出汗，這在運動中只有壞處，沒有好處的 。減下來的那只是水分的重量，一喝水就立刻長回來 。否則，盛夏時候在太陽下暴曬，或者蒸個桑拿，一樣可以出汗，是否能減肥呢？當然不能 。
如果一味追求出汗，穿著不透氣不吸汗的發(fā)暴汗服、桑拿服，長時間待在高溫環(huán)境下，又不及時補充水分鹽分，就會導致體溫失衡，神經內分泌紊亂，從而引起中暑、脫水等需要醫(yī)療干預的情況，嚴重時，甚至會導致臟器衰竭、危及生命 。
首先了解脂肪是怎么被分解提供能量脂肪燃燒沒你想得那么容易如果把人體想成一臺機器，其正常運轉需要燃燒「燃料」 。人體的燃料主要包括碳水化合物（糖類）、脂質以及蛋白質三大類 。三種燃料雖然都可被機體利用以供能，但為了提高效率，不同燃料利用的優(yōu)先次序有所不同：
糖類：
主要的供能物質，但儲量較少；
脂質：主要儲能物質；
推薦閱讀
- “汗出得越多運動效果就越好嗎”
- 卷腹運動和仰臥起做有什么不同
- 運動內衣的壽命有多久
- 怎樣才能挑到好的運動內衣呢
- 為什么要在鍛煉時穿運動胸罩
- 為什么要穿運動內衣
- 普通運動內衣和運動內衣的區(qū)別
- 運動減肥期間是可以喝咖啡的原因
- 評估自己當時當刻可不可以運動
- “糖友”何時運動最好