跳繩和跑步哪個(gè)更減肥？哪個(gè)更瘦腿？其實(shí)每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只要能夠堅(jiān)持，都能達(dá)到消耗脂肪的效果 。
從同樣運(yùn)動(dòng)時(shí)間消耗的熱量來看，跳繩比跑步更減體重 。從下圖的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量表來看：
跑步半小時(shí)，慢跑消耗的熱量是231大卡，快跑消耗的熱量是264大卡 。跳繩的熱量是慢速264大卡，快速的話是330大卡 。
【跳繩和跑步哪個(gè)更減肥哪個(gè)更瘦腿】從能減下體重的長久來看，我個(gè)人還是認(rèn)為跑步更能實(shí)現(xiàn)減肥，從而到穩(wěn)定體重的效果 。
盡管跑步消耗的熱量，整體來看沒有跳繩的消耗熱量消耗的多 。為什么說跑步更能達(dá)到減肥的效果呢？
從兩者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來看跑步一次可以跑30分鐘以上，甚至能跑到一個(gè)小時(shí)左右 。這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間對于過了新手期的跑不跑這來說，還是可以非常輕松的完成的 。雖然跳繩和跑步都是全身的運(yùn)動(dòng)，但是跳繩很少有人一次性能跳30分鐘不停的 。到一個(gè)小時(shí)不停的那幾乎更不太可能 。所以一般的話，每組都會分時(shí)間段 。
跑步和跳繩從長久性來看跑步的話，一般都可以和很多的朋友一起跑，所以跑時(shí)間長的話，跑步的時(shí)候并不孤單 。
跳繩的話，基本上都是單打獨(dú)斗，一個(gè)人的毅力再好，可以堅(jiān)持三個(gè)月，五個(gè)月，但很少能堅(jiān)持好幾年的 。
聽說過跑步跑過好幾年，甚至十幾20幾年的都有，但是跳繩很少聽到有跳好多年的 。
我跑步四年多，體重也從原來的將近200斤，跑到現(xiàn)在的140多斤 。
通過跑步：
輕了體重瘦了腿孕婦肚沒有了抵抗力更好體能更強(qiáng)脂肪肝也沒了所以跑步和跳繩從運(yùn)動(dòng)的角度來看，我個(gè)人更是喜歡跑步，并且也打算長久地跑下去 。
所以如果想減肥的話，見效更快的，只要能堅(jiān)持跳繩會更快一些，從減肥的長久性和穩(wěn)定來說，我個(gè)人更建議選跑步更合適 。
每一個(gè)運(yùn)動(dòng)都能消耗脂肪，每個(gè)運(yùn)動(dòng)都能讓身體更健康！
推薦閱讀
- 跳繩和跑步的區(qū)別
- 跳繩跑步哪個(gè)更減肥我們來算一算
- 堅(jiān)持跳繩多久可以瘦身
- 跳繩主要可以減去身體哪個(gè)部位的脂肪
- 登樓杜甫翻譯和賞析 登樓原文及翻譯注音
- 招行雙幣卡和全幣卡哪個(gè)好 全幣卡哪個(gè)好
- 對此你們有什么看法
- 白鳳烏雞蛋和普通雞蛋的區(qū)別
- 二級建造師和經(jīng)濟(jì)師哪個(gè)好考 二級建造師哪個(gè)培訓(xùn)好
- 同程旅游好還是攜程好 攜程和同程哪個(gè)好