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（三）：對身體的好處
說完以上二點我們再說從對身體的好處說一下二種運(yùn)動的區(qū)別 ， 跳繩和跑步都能很好的幫我們減脂 ， 也都能鍛煉到我們的心肺功能 ， 提高身體免疫力增強(qiáng)體質(zhì)
區(qū)別是跳繩相對來說對我們的膝蓋磨損率要比跑步低 ， 而且雖然二者都是屬于有氧運(yùn)動 ， 但跳繩更傾向于無氧消耗 ， 在運(yùn)動當(dāng)中消耗和分解更多的是脂肪 ， 盡可能保留肌肉
而跑步是先消耗肌肉中的糖原,然后肌肉也會處于分解狀態(tài),其次才會調(diào)用脂肪燃燒供能 ， 也就是說如果同樣從事二種運(yùn)動瘦下來的人 ， 可能體重是相同的 ， 但是跳繩瘦下來的人更緊致 ， 而跑步瘦下來皮膚相對松垮一些 。
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