在夜晚工作前跑一跑，通過肌肉運(yùn)動(dòng)讓大腦得到一定程度休息，這樣可以讓大腦以最佳的狀態(tài)再度開始工作，促進(jìn)思維能力和閱讀能力提高，并且可以讓你更加專注地投入加班中 。美國(guó)著名的“零點(diǎn)體育課”（引自《運(yùn)動(dòng)改造大腦》）發(fā)現(xiàn)，上文化課之前進(jìn)行大量的體育鍛煉大大提高了學(xué)生的閱讀能力以及其他學(xué)科的學(xué)習(xí)能力 。
08 夜跑有助于養(yǎng)成晚餐少吃一點(diǎn)的好習(xí)慣幾乎所有人都知道健康飲食的基本要求——“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少” 。
【吃過晚飯后休息多久再夜跑最合理】如果晚餐吃太飽，即使你經(jīng)過餐后一段時(shí)間休息再去跑步，胃脹仍然會(huì)讓你跑起來十分難受，甚至引發(fā)腹痛 。所以，為了夜跑時(shí)能感覺輕松一些，你就得限制晚餐時(shí)的食物攝入，只吃六至七成飽 。這樣就避免了熱量攝入超標(biāo)，也完全符合“晚上要吃少”這一要求 。
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