大家平常說的最多的抗糖化 ， 不知不覺就被演變說成了抗糖 。“糖”真的很壞嗎？
幾個抗糖化的有效方法 ， 一起來看看
為糖正名：
人類機體所需的能量 ， 70%來自食物中的糖 。我們的大腦能量的主要來源就是干葡萄糖 。
因此抗糖化并不是不要所有的糖 ， 而是不需要過多的糖 。
低血糖人群很容易暈厥 ， 不要輕易戒糖
糖除了進入人的身體 ， 剩下的一部分進入脂肪細胞 ， 讓人變胖（減肥也要控糖）
另一部分和蛋白質結合就形成糖化蛋白質 ， 也就是AGEs?
所以 ， 我們并不是不需要糖 ， 而是不需要過多的糖 。
AGEs對皮膚的影響：
?讓皮膚彈性下降 ， 產生皺紋
?引發(fā)炎癥 ， 皮膚變差
【真正能抗糖化的方法】?加速黑色素的產生 ， 讓皮膚暗黃
?還會損傷關節(jié)軟骨、骨骼肌等身體其他組織器官 ， 引發(fā)糖尿病、心血管等疾病 。
所以抗糖化是必要的 。
真正能抗糖化的方法：
1. 平衡的健康飲食
2. 少吃含糖量多的食物 ， 比如奶茶、可樂、蛋糕
3. 少吃燒烤、煎炸食物 ， 多吃蒸煮食物
4. 低GI飲食 ， 全麥面包、糙米、燕麥、紅豆、綠豆和藜麥 。（有些中高GI的食物是很營養(yǎng)的 ， 并不是說它不好 ， 是否低GI飲食根據自己情況）
5. 防曬 。太陽傘?、帽子隨身攜帶 ， 每天涂抹防曬霜 。
6. 生活習慣的調整 ， 規(guī)律作息 ， 加強鍛煉 。
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