在各種健康電視節(jié)目、戒煙宣傳廣告中有很多吸煙者黑乎乎的肺的照片來勸人戒煙 。在其他國家市場上，這些惡心的圖印刷在香煙外包裝上，以試圖吸引香煙的危害 。答主以前做過很長時間的胸外科醫(yī)生，打開胸腔后就知道這人抽煙不抽煙，抽多抽少 。不吸煙者的肺呈現(xiàn)明亮和粉紅色的肺相比，吸煙者的肺顯得相當黑和干癟(水分少，彈性少） 。戒煙后肺部是否可以自我修復(fù)？首先，由于毛細血管的數(shù)量和豐富的血液供應(yīng)，人的肺原來是明亮的粉紅色 。當吸煙者吸入香煙煙霧時，其所含的焦油和其他毒素將在肺部積蓄，被肺部的巨噬細胞吞噬后，最終使其變成黑色 。可以這樣說，當肺部恢復(fù)到原來的粉紅狀態(tài)時，肺部已經(jīng)變得“干凈”了 。那么肺需要多長時間才能康復(fù)？ 研究發(fā)現(xiàn)說從吸煙者最后戒煙到肺部部分恢復(fù)顏色可能需要大約七年的時間，這涉及到細胞及組織更新的過程 。因為肺部是直接受到煙霧損害的器官，需要很長時間才能痊愈 。戒煙后如何促進肺部恢復(fù)？包括：吃通過吃更多的含抗氧化物質(zhì)豐富的蔬菜，如西蘭花，紅豆，菠菜；蘋果，藍莓，李子和葡萄等水果; 喝綠茶 。鍛煉每周至少進行30分鐘有氧運動（如慢跑，游泳）四到五次 。瑜伽和深呼吸練習不僅可以幫助改善肺功能，還可以幫助抵消一些煙癮的影響 。空氣凈化器確保室內(nèi)空氣質(zhì)量盡可能地高 ?！扒鍧崱焙汀敖】怠钡姆斡胁煌暮x如上所述，肺部可能需要7年以上才能恢復(fù)到清潔狀態(tài) 。但是，這并不意味著曾經(jīng)被煙熏黑的肺部現(xiàn)在是粉紅色，純凈的 。另外，即使肺開始自我清潔，肺癌和其他吸煙相關(guān)疾病的風險也不一定消失 。據(jù)說，吸煙者需要10年左右的戒煙時間才能再次與非吸煙者有相同的疾病風險水平 。當然，這是受很多因素影響的，比如你抽煙的年數(shù)和抽煙的次數(shù) 。使用下面的公式估計一個時間表，以確定您的肺需要多長時間才能變得更清潔：一天抽煙的包數(shù)X年X 2 所以，如果你每天以1包的速度吸煙10年，你的肺需要20年才能變得更健康 。乍看起來平滑的肺部看起來很健康，但要徹底清除煙草毒素并不那么容易，特別是在幾年或幾十年的時間里，它們已經(jīng)被毒素覆蓋了 。另外一個重要的因素是你開始吸煙的年齡，煙齡越早越糟糕 。“恢復(fù)的肺”不是“不吸煙者的肺”雖然肺需要相當長的一段時間才能痊愈，而且疾病的風險會恢復(fù)到與非吸煙者相似的水平，但有一些壞消息：所造成的損害很可能是永久性的 。即使戒煙后盡量保持健康，吸煙者的肺也不會完全恢復(fù)原狀 。那該不該戒煙？美國“預(yù)防醫(yī)學雜志”發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，目前吸煙的70歲以上的人死亡的可能性是從不吸煙者的三倍以上，而吸煙者之前戒煙的可能性較小 。即使您的肺部不一定恢復(fù)到原來的狀態(tài)，與吸煙有關(guān)的整體疾病風險因素也會隨著戒煙開始下降 - 無論多少歲 。最后的話凈化肺需要十年或十年以上的很長時間 。而且，雖然隨著時間的推移，你的肺可能變得更清潔，但是它們不會完全恢復(fù) 。但是，如果繼續(xù)吸煙，肺部將繼續(xù)受到損害 。
【戒煙后如何促進肺部恢復(fù)】Enjoy！
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