想知道吃核桃的變化，我們先熟悉它有何功效核桃原產于西域，張騫出使西域后才傳人中原，故又名胡桃 。核桃樹可連續(xù)存活和結果數(shù)百年之久，其果肉營養(yǎng)豐富，于人有強腎補腦之功，令人長壽，故有“長壽果”之稱 。核桃既是佳果，又是良藥：
l、補腎固精：
這是因為核桃含豐富的磷脂，是人體細胞結構的主要成分之一，足夠的磷脂可增強細胞的活性， 對促進造血功能、皮膚細膩、傷口愈合、毛發(fā)生長及增強腦神經功能等都有重要作用 。
核桃所含大量的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，能增加皮脂分泌，滋潤肌膚粗糙皺紋多者，常吃核桃可改善皮膚狀況，使皮膚變得緊致、潔白、豐潤，暗淡無光的眼睛也會變得晶瑩明亮 。著名京劇表演藝術家梅蘭芳的美容秘訣，就是經常吃核桃粥 。
核桃這么好，一天吃幾個核桃好？中國營養(yǎng)學會推薦的平衡膳食組合寶塔，堅果建議很保守，每周70克左右，也就是一天10克 。如果只吃核桃的話，大約等于一天吃2個～3個核桃 。
【核桃這么好一天吃幾個核桃好】總結：長期吃核桃中年男性可以幫助重展雄風，女性則可以一直貌美如花，而學生則可以提高記憶力，讓學習不斷進步，如此好的核桃你確定不來一顆嗎？
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