八段錦功法強(qiáng)調(diào)“意、氣、形”的配合 ， 如果在練習(xí)八段錦整套動(dòng)作的同時(shí)再增添合理的呼吸方法 ， 那將會(huì)使練習(xí)者氣血充潤(rùn) ， 動(dòng)作更加飽滿 ， 收到事半功倍的效果 ， 我們簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)一說(shuō) 。
剛剛開(kāi)始練習(xí)八段錦的人群 ， 不要太過(guò)于強(qiáng)求呼吸 ， 待到動(dòng)作熟練以后再逐步用意念控制呼吸 。練習(xí)八段錦時(shí)一般采用逆腹式呼吸 ， 同時(shí)配合提肛呼吸 。具體操作是吸氣時(shí)提肛、收腹、膈肌上升；呼氣時(shí)膈肌下降、松腹、松肛 。呼吸吐納要與動(dòng)作引導(dǎo)相互配合 ， 起吸落呼 ， 開(kāi)吸合呼 ， 蓄吸發(fā)呼 ， 在每一段主體動(dòng)作的松緊與動(dòng)靜變化的交替處 ， 可適當(dāng)屏氣 。
例如：“雙手托天理三焦中的兩手上托到頂點(diǎn)時(shí) ， 調(diào)理脾胃須單舉中的一手上托 ， 另一手下按”等 。這樣使動(dòng)作更加飽滿 ， 氣血流通更加順暢 。行功時(shí)還要做到用鼻子呼吸 ， 也可采用鼻吸口呼的形式 ， 做到細(xì)、長(zhǎng)、勻、深 。
練功時(shí) ， 該如何把握呼吸
練習(xí)八段錦時(shí)的呼吸是從自然 ， 到不自然 ， 再到順其自然這樣的過(guò)程 。
剛開(kāi)始的時(shí)候自然 ， 是順著呼吸的自然節(jié)奏 ， 這時(shí)的重點(diǎn)在筋骨皮肉上 ， 在把筋骨皮肉的僵勁兒卸下去的時(shí)候 ， 呼吸難免會(huì)急促 ， 這個(gè)時(shí)候要不憋氣、不怒氣 ， 順著呼吸自然的節(jié)奏 。
【練功時(shí)該如何把握呼吸】然后到了不自然階段 ， 這個(gè)時(shí)候動(dòng)作慢慢熟練 ， 筋骨皮肉的僵勁慢慢卸下來(lái) ， 練功的勁力慢慢由外而內(nèi)了 ， 這時(shí)候要開(kāi)始注意呼吸方式了 。
到了第三個(gè)階段順其自然 。這個(gè)時(shí)候動(dòng)作是爛熟于心 ， 非常放松 ， 心息漸漸歸一 ， 心安則氣得 ， 這時(shí)候要順著身心的規(guī)律 ， 起吸落呼 ， 開(kāi)吸合呼 ， 行氣如九曲珠 ， 無(wú)微不至 ， 自己感覺(jué) ， 舒適安逸 ， 如沐溫泉 。
具體練習(xí)的時(shí)候還是建議大家在網(wǎng)上找一個(gè)詳細(xì)的解說(shuō) ， 一點(diǎn)點(diǎn)去練習(xí) 。
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