跑步真的會損傷半月板嗎？半月板損傷并非跑步人群中常見的問題 ， 除非你在運(yùn)動過程中有明顯的扭傷或者關(guān)節(jié)卡住 ， 由于跑步是一種小幅度的邁步運(yùn)動 ， 半月板收到的壓力會比較小 ， 除非你體重過胖 ， 或是半月板本身就有問題的人 ， 在起跳落地時發(fā)生了關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的情況下才會產(chǎn)生半月板扭傷 。
如何識別半月板是否損傷？一般半月板損傷后的第一感覺就是痛 ， 這個時候你肯定會感覺行走或者運(yùn)動的時候膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛 ， 還有一部分人會出現(xiàn)下蹲或者行走的時候關(guān)節(jié)內(nèi)會有“咔噠咔噠”的聲音 ， 更為嚴(yán)重的的話也就是由損傷演變成滑膜組織 ， 關(guān)節(jié)軟骨病變 ， 發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎 。
怎么跑步才不會傷膝蓋？注意我們腿部的著地點 ， 如果著地點靠近重心 ， 膝關(guān)節(jié)就要保持適度彎曲 ， 因為彎曲的腿部有利于分解消散來自地面的沖擊力 ， 減少重力對膝蓋的沖擊 ， 如下圖
半月板受傷了該如何自行恢復(fù)？
中醫(yī)怎么說？【怎么跑步才不會傷膝蓋】中醫(yī)在治療半月板損傷上面 ， 一般是采用理筋治療方法 ， 并結(jié)合通經(jīng)活絡(luò) ， 暢通氣血的藥物治療 ， 效果顯著 ， 但是對于骨病來說 ， 三分治 ， 七分養(yǎng) ， 所以大家還是需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 。
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