2、普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃 。這些整日喝茶又飲食不正常的現(xiàn)代人，在咖啡因、單寧酸的長期影響下，常有搜腸刮胃之苦，而普洱茶正好跟脂肪代謝有關(guān),可以分解停留在腸道的脂肪物質(zhì)，潤滑腸道，改善腸道環(huán)境，有助于治療便秘 。
3、決明子又名草決明，一般治目疾、頭痛、眩暈為主，并有通便作用 。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用 。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味 。患高血壓和習(xí)慣性便秘的人不妨一試 。
4、檸檬中含有較多的檸檬酸 。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用 。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進(jìn)腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄 。
5、蜂蜜茶 茶葉適量放入小布袋內(nèi) 。放入茶杯沖入開水，再加入適量蜂蜜 。飲此茶有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥 。
6、桂花茶 桂花3克、茶葉5克 。將桂花、茶葉放進(jìn)茶杯里，然后倒入開水，用蓋子蓋住，浸泡15到20分鐘 。功效：桂花茶具有減肥消積的功效 。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時飲用 。
便秘該怎么預(yù)防呢？1、調(diào)節(jié)飲食：首先要注意飲食的量，足夠的量才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外 。特別是早飯要吃飽 。其次要注意飲食的質(zhì)，不要太精過細(xì)，要吃些粗糧和雜糧 。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行 。副食要多食含纖維素多的蔬菜，正常人每公斤體重需要90-100mg纖維素來維持正常排便 ?？啥嗍城嗖恕⒕虏?、芹菜、蕃芋等 。因?yàn)槔w維索不易被消化吸收，殘?jiān)慷?，可增加腸管內(nèi)的容積， 提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動，有利于排便 。
2、多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水分必然被大量吸收，所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水 。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用 。足量飲水，使腸道得到充足的水分，可利于腸內(nèi)容物的通過 。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用 。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感 。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣 。積極鍛煉身體：活動活動，大便自通，散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰拾腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預(yù)防便秘 。
4、及時治療有關(guān)疾?。河嘘P(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用 。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿?。汇U、汞等金屬中毒 。
結(jié)語：俗話說“民以食為天”吃是生活中的大事，可是吃也會給人體帶來營養(yǎng)的同時也會帶來麻煩,“病從口入”就是最好的解釋 。如果食用過多就會導(dǎo)致消化不良，傷害腸胃 。當(dāng)腸胃出現(xiàn)了問題的時候，我們就要想辦法解決，除了藥物緩解之外，喝茶水也是一個很好的辦法 。
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