如何自制一杯“通便水”？每天拉得痛快，是什么通便水？看到這個(gè)問題，我首先想到的是56歲的張阿姨制作的番瀉葉泡水 。
前一段時(shí)間碰上降溫，張阿姨老是宅在家里，外出活動(dòng)得少了，飲食上又沒有太注意，于是就出現(xiàn)了便秘 。她老是感覺肚脹，有便意但就是排不出來，第3天的時(shí)候她特別著急，于是就在網(wǎng)上看到說番瀉葉泡水能治便秘 。張阿姨就去藥店買了些番瀉葉，準(zhǔn)備泡水喝，由于自己便秘好幾天了，她就一次性喝了很多，結(jié)果“用力過猛”——不僅通便了，還直接拉肚子了 。
番瀉藥泡水為什么能治療便秘？番瀉葉是一種中藥材，中醫(yī)認(rèn)為番瀉葉具有抗菌、止血、致瀉、松弛肌肉的作用，因此可以用來治療便秘、積食、水腫等 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：番瀉葉中的番瀉苷能夠明顯減少腸道對(duì)電解質(zhì)和水的吸收，同時(shí)增強(qiáng)腸道非推進(jìn)性收縮，進(jìn)而導(dǎo)致排便甚至導(dǎo)致腹瀉 。
因此，番瀉葉泡水確實(shí)可以改善便秘 。但是，一次性攝入過多或者長期飲食對(duì)人身體不利，而且會(huì)產(chǎn)生頭痛、嘔吐以及血壓異常等不良反應(yīng) 。因此，使用番瀉葉治療便秘，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行 。
解決便秘還可以這樣做：其實(shí)，我們平時(shí)遇到的便秘大部分是功能性的，也就是說胃腸道沒有發(fā)生實(shí)質(zhì)性的病變，主要是人體飲食不合理、運(yùn)動(dòng)減少、負(fù)面情緒等因素導(dǎo)致的 。一般可以通過以下幾種方式來改善：
第一，晨起喝一杯溫水 。每天早晨起床之后，喝一杯溫開水，可以及時(shí)補(bǔ)充人體一整夜消耗的水分，而且水分進(jìn)入腸道可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排便；
【番瀉藥泡水為什么能治療便秘】第二，多吃火龍果、獼猴桃等促進(jìn)消化的水果 。我們?cè)诔曰瘕埞J猴桃的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)其中很多黑色的小顆粒，不要小瞧它們，它們可是改善便秘的好幫手 。
第三，多吃生菜、油麥菜、芹菜等綠葉蔬菜，這些蔬菜中含有很多的膳食纖維，可以輔助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)便秘 。
第四，多運(yùn)動(dòng) 。平時(shí)多外出活動(dòng)，不要長期久坐，可以快走、慢跑、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘 。
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