其實，一般人清晨起床喝一杯溫開水，就有助于通便 。對于身體燥熱的人也可以喝一杯涼白開 。因為水就可以起到潤滑腸道的作用 。當(dāng)然了，如果不嫌麻煩的話，還可以自榨一杯新鮮的蔬果汁來喝，比如：黃瓜汁、芹菜汁等，蔬菜、水果不要去絲、皮，洗干凈就可以了 。這樣可以盡可能的減少膳食纖維的損失 。因為蔬果中富含膳食纖維，膳食纖維可以增加糞便的重量，以起到緩解便秘 。（這并不是建議讓您只喝蔬果汁，而不吃新鮮的蔬果）
清晨的一杯蜂蜜水有助于通便，是不是真的？【清晨的一杯蜂蜜水有助于通便是不是真的】網(wǎng)上很多建議讓早晨起床喝蜂蜜水的，說是可以通便，事實上喝蜂蜜水通便只是因為蜂蜜中所含果糖的原因，一些人喝了蜂蜜水之后，感覺通便了，這是因為一些人對蜂蜜水中的果糖產(chǎn)生了果糖不耐受而導(dǎo)致的腹瀉，這就好像有人喝了牛奶，乳糖不耐受，出現(xiàn)的腹痛、腹瀉、腹脹是一樣的道理，這只是對于一些不耐受人而言的 。不能以此就說牛奶可以起到通便的作用，實在是不靠譜了 。所以不要再每天清晨來喝蜂蜜了，對于一般人來說，不但對通便沒幫助，反而會攝入大量的糖 。
有什么好的辦法可以解的更快？除了以上所說的喝水、自榨蔬果汁之外，可以試試蘆薈泡水，可以幫助通便，但是，蘆薈水并不適合于長期飲用，傷脾胃 。所以還是要從根本上做以改變，改變不良的生活方式和飲食習(xí)慣 。養(yǎng)成多喝水、多食新鮮水果、粗細搭配、規(guī)律排便、起居有律、少食燥熱辛辣的食物，增加身體的活動量，保持良好的心態(tài)等 。
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