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首先便秘的誘因非常多，想要真正改善便秘，“對癥下藥”是關(guān)鍵，所以我們先要知道便秘的原因：
一、功能性便秘：現(xiàn)在臨床上碰到的便秘基本都是因為飲食、排便習(xí)慣不好、情緒焦慮造成功能性便秘，很少部分人是疾病原因。
1.排便習(xí)慣差：很多年輕人工作忙，還有學(xué)生上課又不方便請假上廁所，就一直憋著，慢慢的就會形成“習(xí)慣性便秘”，我們都聽過長期墮胎會造成“習(xí)慣性流產(chǎn)”，我們的腸道也會類似功能；而且等到想起的時候已經(jīng)沒有便意，這個時候大便在腸道時間過久其中的水分被吸收，慢慢的就會變硬，這是時候解大便是非常費(fèi)勁的。

2.飲食習(xí)慣差：現(xiàn)在大家的食材都比較精細(xì)，很少有吃粗糧的，而且冬天又是吃火鍋烤肉的季節(jié)，對于無肉不歡的年輕人來說更容易造成便秘，因為攝取的膳食纖維過少，腸道蠕動減慢也會造成便秘。
3.老年人器官衰退：我們都聽過一個疾病叫做“老年性便秘”，因為隨著年齡的增大，胃腸功能也在衰退，腸道的吸收和運(yùn)化功能都受影響，所以慢慢形成便秘，在中醫(yī)角度稱之為氣虛氣滯型老年性便秘，在服用通便的藥物時還可以服用“補(bǔ)中益氣丸”等中成藥物鞏固治療。

4..精神心理因素：患抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。主要是考慮“腦-腸軸”異常，因為其在消化道功能的調(diào)節(jié)中具有傳入和傳出雙重功能，腦、腸之間是相互作用的，如果因為精神原因?qū)е律窠?jīng)內(nèi)分泌失衡，進(jìn)而導(dǎo)致腸道功能紊亂。
二、器質(zhì)性便秘：主要有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。其中腫瘤是最常見的便秘原因，因為腫瘤在不斷生長的過程中會導(dǎo)致腸道狹窄，大便通過時會被擠壓成變細(xì)的“面條狀”，當(dāng)大便性質(zhì)改變時一定要及時就醫(yī) 。

有哪些自制的“通便水”或者“通便藥”嗎？肯定有，如果是家中沒有藥物的情況下，可以臨時口服一勺香油，因為香油富含油脂，內(nèi)服能夠促進(jìn)腸道蠕動（中醫(yī)里的利大腸作用），如果還有蜂蜜可以再加一勺進(jìn)去，加強(qiáng)通便的效果。
因為臨床上碰到的便秘患者基本是功能性便秘，不要服用長期藥物治療，所以林醫(yī)生這里重點(diǎn)說下一個土方法那就是“蜜導(dǎo)煎”，它是蜂蜜香油茶的進(jìn)化版，原理就是潤滑大腸，促進(jìn)排便，以前很多人使用的都是“塞肥皂”，但是肥皂水還是有一定的刺激性，建議少用。

下面是蜜導(dǎo)煎的制作方法：
1、取適量蜂蜜加入容器內(nèi)，或者大點(diǎn)的湯勺，一次做一兩顆，多則可用一個小鍋或其他容器。
2、放到小火上煎熬——這個過程實際上是去掉蜂蜜中的水分，冷卻后就成固體了。
3、覺得水分差不多干了，用筷子蘸一滴蜂蜜到冷水中，如果蜂蜜入水以后馬上凝固成塊，就說明已經(jīng)可以了。
4、熬好的蜂蜜離火，趁熱捻成如小指樣二寸長的栓子。冷卻后密閉保存，備用。