現(xiàn)在很多人都有著不良的排便習(xí)慣，男性朋友上廁所必備煙和手機，一邊抽煙一邊玩手機一邊排便，結(jié)果一次廁所上下來花了15-20分鐘，時間一長就會出現(xiàn)大便難解的問題了 。女性朋友也是手機帶著，現(xiàn)在像頭條微博抖音這種線上資訊的普及，導(dǎo)致很多女性選擇上廁所時觀看這些資訊；女性朋友平時的飲食較雜，很多女性朋友不喜歡吃飯，更多的喜歡吃零食代替主食，以至于很多女性朋友兩到三天才排便一次，這也是便秘的原因所在 。
怎樣的情況才算便秘呢？【如何自制一杯“通便水”每天拉得痛快】一般情況下，正常人每天排便 1-2次，有的2-3天1次 (只要無排便困難及其他不適均屬正常) 。但大多數(shù)人為每天排便一次 。一般每周排便少于2-3次 (所進(jìn)食物的殘渣在48小時內(nèi)未能排出)即可稱為便秘 。
大多數(shù)便秘患者屬于單純性(功能性)便秘，即由于排便反射失?；蜃枞鸬闹蹦c性便秘以及結(jié)腸蠕動緩慢引起的結(jié)腸性便秘 。功能性便秘多由于進(jìn)食過于精細(xì)，不良排便習(xí)慣，濫用強瀉藥及腸道易激惹綜合癥所致 。通常發(fā)生于不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群 。此外，工作忙碌、水份攝取不足、生活環(huán)境變化、焦慮、月經(jīng)、妊娠等，也都是便秘的原因，只要將上述原因排除，馬 上就會恢復(fù)正常 。少部分患者便秘是由腸道及全身性疾病引起，屬器質(zhì)性便秘 。常由肛門疾病如肛裂，痔瘡，肛周膿腫；直腸疾病如炎癥、潰瘍、梗阻、憩室及各種炎癥引起 。
排便反射過程，食物在空、回腸經(jīng)消化吸收，剩下的食糜殘渣隨腸蠕動由小腸排至結(jié)腸(結(jié)腸黏膜再進(jìn)一步吸收水分及電解質(zhì))，糞便一般在橫結(jié)腸內(nèi)逐步形成，運送達(dá)乙狀結(jié)腸、直腸 。直腸黏膜受糞便充盈擴張的機械性刺激，產(chǎn)生感覺沖動 ，沖動經(jīng)盆腔神經(jīng)、腰骶脊髓傳入大腦皮質(zhì)，再經(jīng)傳出神經(jīng)將沖動傳至直腸，使直腸肌發(fā)生收縮，肛門括約肌松弛，腹肌與膈肌同時收縮，糞便從肛門排出體外 。如果這一排便反射過程的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙時均可導(dǎo)致便秘 。
便秘的原因有哪些呢？1、飲食中缺少粗纖維者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足 。
2、久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱 。再加上女性腹肌天生較弱，糞便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘 。
3、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘 。
4、飲水不足者：有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善 。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外 。
5、排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘 。
6、腸道有益菌不足者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘 。
7、腸腔有狹窄或梗阻存在：使正常的腸蠕動受阻，導(dǎo)致糞便不能下排(例如腸梗阻或左半結(jié)腸癌) 。
8、排便反射過程中任何環(huán)節(jié)有障礙或病變：例如直腸黏膜機械性刺激的感覺減弱，盆腔神經(jīng)、腰骶脊髓神經(jīng)病變，肛門括約肌痙攣、 腹肌及膈肌收縮運動減弱等 。
如何自制一杯“通便水”，每天拉得痛快？1、首烏渾身都是寶，除了具有我們熟知的烏發(fā)作用外，還具有解毒、消癰、潤腸通便、補肝腎、益精血、強筋骨等作用 。那些因血虛腸燥的女性建議多喝首烏湯水，可將首烏切片加水煎服或切片炒干，平日用來泡茶喝，最好早晚服用一次，以達(dá)到通便的效果 。
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