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“通便水”這個詞我也是聽病房的老奶奶們說的，開始我還以為是什么保健品，或是什么“黑暗”的搭配。擔(dān)心老奶奶們受騙或者影響身體健康，所以就追問了一下，還想跟她們說一說便秘可不要亂吃藥之類，后來才知道它們說的“通便水”是如此的簡單。

什么是“通便水”？其實也就是一個稱呼，沒有具體搭配 ?？赡苁菧亻_水、也可以是淡鹽水、或者是陰陽水，反正就是幫助排便的。其實民間有很多通便的小配方，效果不錯也比較安全，甚至我也會教給我們醫(yī)院因為手術(shù)或者是骨折長期臥床便秘的人用。那么“通便水”有哪些呢？就我知道的給你總結(jié)如下：
①麻子仁水，也是我覺得效果比較不錯，推薦最多的。麻子就是平時我們吃的顆粒狀的那種麻子，放在碗里搗碎，然后沖上水后合著搗碎的麻子直接喝。因其含有脂肪油對潤腸通便很有幫助。

②蜂蜜水，蜂蜜水通便的效果因人而異，有的有效果，有的效果不佳，主要是因為蜂蜜含有果糖，有的人天生對果糖不耐受，所以會有很好的通便效果。當(dāng)然也有人認為蜂蜜中的脂肪酸有促進腸蠕動的作用，有助于幫助排便。

③番瀉葉泡水，不建議嘗試，畢竟番瀉葉是一種中藥，它有瀉下，抗菌以及止血的作用。既然是藥物，那它就有三分毒性。一是可能會導(dǎo)致腹瀉無法控制導(dǎo)致脫水，另一方面是習(xí)慣性的便秘經(jīng)常服用容易產(chǎn)生依賴性。
④當(dāng)然還有淡鹽水、陰陽水、或者說白開水。
選在在早上起床的時候來上一杯上述的“通便水”，幫助我們潤腸通便，之后稍作活動，然后再進行排便。當(dāng)然要想每天拉得痛快，單靠“通便水”是不夠的。
想要排便通暢還需要哪些？①想要排便通暢再吃的時候就要注意多吃方便排出或者是能夠促進排出的食物，也就是我們常說的潤腸通便的食物，多吃水果比如香蕉、李子、西瓜、橙子。或者是富含油脂又有利健康的食物，如麻子仁、芝麻、核桃等等。還有吃膳食纖維高的蔬菜或者其它大量食物殘渣的食物，可以幫助清理腸道，和排便輕松。

②定時排便，對于老年人建議最好能夠有晨起排便的習(xí)慣，起床后先把“通便水”喝了，如果是有便秘就喝上述的有料的通便水，如果問題不大，可以喝一杯溫開水或者蜂蜜水，根據(jù)自己實際情況而定，然后起床走動走動、同時順時針按摩按摩我們的肚子，之后便意明顯再去排便。
③排便的時候不要玩手機、看報紙等做其它與排便無關(guān)，或者影響排便的事情，對于年輕人建議蹲坑式排便，對于老年人安全考慮應(yīng)該選擇馬桶或者座便器。身體前傾，心情放輕松，先深呼吸，后閉住聲門，向肛門部位用力解便。

關(guān)于頑固性便秘還有哪些絕招？【什么是“通便水”】如果以上都未能滿足，糞便還是難以排出，那么我們不妨用以下方式參與干預(yù) 。
①自己想解便，但是解不出來 ?？梢試L試開塞露通便法，一般藥店就是，冬天用的時候可以泡再熱水了溫?zé)嶂笤儆茫鹊挂稽c潤滑前端以及肛門，再插入肛門擠倒直腸里幫助潤滑糞便排出。
②人工通便法，若是開塞露用了后還未能排出就帶上手套潤滑手指后掏出來，一般只要把前端比較硬的糞塊掏出來，后面的就能順暢的排出來了。