其次，第二步需要準(zhǔn)備一個(gè)裝有冰水的袋子 。用毛巾或者是其他的布料包裹著，輕輕地貼在傷患處 。冰敷可以減慢傷患處的血液流動(dòng)速度，有助于消除扭傷部位的腫脹情況 。
然后，第三個(gè)步驟就是要進(jìn)行包扎 。冷敷后，傷情得到一定的緩解 。就可以把受傷的地方包扎起來，以免造成二次傷害 。而且在恢復(fù)期間，不要過多的走動(dòng)，平時(shí)坐著的時(shí)候或是睡覺的時(shí)候盡量抬高患處 。
最后是第四步，如果傷患處在48小時(shí)候還是沒有痊愈的話 。可以選擇熱敷來輔助治療 。也可以吃一些可以幫助病情恢復(fù)的藥物 。不過，不要自己去隨意購買藥物 。最好去醫(yī)院咨詢一些醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下治療 。
在治療扭傷的過程中，一定要注意冷敷和熱敷的順序 。根據(jù)自己的傷情來選擇，如果盲目敷錯(cuò)的話，可能會(huì)加重病情 。一般情況下，如果突然扭傷的話，都是先冷敷，主要是為了緩解腫脹的情況 。最起碼，24小時(shí)候，才會(huì)考虐熱敷 。當(dāng)然，這是針對(duì)突然扭傷并且沒有骨折的急救措施 。
不管是冷敷還是熱敷，在治療的過程中，如果傷患感覺到明顯不適的話，就要馬上停止 。冷熱敷的時(shí)間每次不要過久，一般十分鐘左右就可以了 。
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