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生活中，人們對(duì)自己的身體健康狀況還是很看重的。但是有時(shí)候，即使在注意，也難免會(huì)出現(xiàn)一些小病小痛。對(duì)于一些突然的意外受傷，也沒(méi)有辦法提前預(yù)知，能夠及時(shí)的躲開(kāi) 。所以，只能及時(shí)地處理受傷的地方，減少對(duì)身體的傷害。
扭傷，發(fā)生的時(shí)候一般都比較突然。人們大多數(shù)情況下基本是無(wú)法預(yù)料的，扭傷帶來(lái)的癥狀也比較疼痛。雖然傷情并不會(huì)過(guò)于嚴(yán)重，但是如果沒(méi)有及時(shí)處理、或者是應(yīng)急處理的方式方法不對(duì)的話，就會(huì)容易加重傷情。

因?yàn)槊總€(gè)人并不是經(jīng)常扭傷，所以對(duì)于處理扭傷帶來(lái)的傷痛并不專業(yè) 。只知道要敷傷口，也不清楚應(yīng)該是選擇冷敷好，還是熱敷好。所以常常會(huì)耽誤傷情。
冷敷的主要作用是把傷口處的局部溫度降下來(lái)，能夠減緩血液的流動(dòng)速度，對(duì)止血和消除腫脹都有很好的效果。而熱敷主要是可以加快受傷部位的新陳代謝，讓傷口愈合得快一些。熱敷還可以緩解傷者的疼痛感，并且可以緩解傷者的情緒。
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冰敷、熱敷選哪個(gè)好簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是：急性損傷(無(wú)明顯開(kāi)放性外傷)的用冰敷，慢的勞損型的損傷用熱敷。
急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起，如跌倒、扭傷以及直接撞擊等，通常馬上就疼得不行，即刻冰敷能夠抑制感覺(jué)神經(jīng)，起到鎮(zhèn)痛、麻醉效果。
慢性損傷通常沒(méi)有突發(fā)的外傷，而是長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)勞損和過(guò)度使用而緩慢起病(如腰肌勞損，肩周炎)，可用熱敷。

冰敷要注意什么？1、時(shí)間
【冰敷熱敷選哪個(gè)好】每隔2~3小時(shí)進(jìn)行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發(fā)熱明顯，可每隔1~2小時(shí)冰敷一次。每次冰敷時(shí)長(zhǎng)控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致血管反射性擴(kuò)張，結(jié)果適得其反。
2、冰敷最佳位置
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是最痛、腫、熱的地方。如果做完手術(shù)，在去除包扎敷料，傷口拆線后，傷口及傷口周圍炎癥反應(yīng)也比較明顯，可以重點(diǎn)冰敷。
3、充分貼符皮膚
無(wú)論硅膠冰袋還是冰水混合物，使用時(shí)都要考慮貼符性，要讓冰袋充分與炎癥組織很好的貼合，這樣冰敷的效果才能直達(dá)患處。
4、防止凍傷
使用硅膠冰袋可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以做好保護(hù)性隔離，嚴(yán)格控制冰敷時(shí)間就能有效預(yù)防。
5、其他
使用時(shí)注意防止凝結(jié)水滴污染傷口；年老體弱、虛寒證、孕婦、經(jīng)期等不宜冰敷等。

如何正確熱敷？1、熱敷治療應(yīng)主要用于急性損傷的后期和慢性損傷。急性損傷的后期指的是損傷48小時(shí)后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間往往出血停止。
2、在家庭中，最簡(jiǎn)單易得的是熱水毛巾、溫水浴。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40-50℃，每天2-3次，可根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整熱敷的時(shí)間。
3、濕敷的效果一般好于干敷，因?yàn)榻M織滲透性好，能抵達(dá)更深部的組織。
1、不是所有的慢性損傷都要使用熱敷，如屬于急性發(fā)作仍然首先選擇使用冰敷；
2、不是所有的急性損傷都要使用冰敷，早期腫脹、疼痛得到控制后可改用熱敷；
3、選擇冰敷和熱敷要根據(jù)情況而定，最好在醫(yī)生或康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

發(fā)生扭傷，應(yīng)該怎么處理?4個(gè)步驟需要掌握首先，第一步就要觀察一下扭傷的地方，確定是否出現(xiàn)骨折。因?yàn)槿绻泄钦鄣脑捵詈貌灰兴鶆?dòng)作，以免對(duì)傷處施加壓力，導(dǎo)致骨折更加嚴(yán)重。如果沒(méi)有骨折的話，就要先固定一下受傷的地方，不要?jiǎng)?。