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“扭傷后是不是擦一擦紅花油就好了？”把這個(gè)問(wèn)題拿去問(wèn)路人，十個(gè)里面有九個(gè)會(huì)贊同，因?yàn)槔弦惠叺木褪沁@樣教導(dǎo)我們。
回想一下：你曾經(jīng)扭傷的時(shí)候是不是第一時(shí)間都被家人擦上了紅花油。而且不僅僅只是擦了紅花油，還會(huì)推拿，熱敷，飲酒，各種外用藥和按摩套餐一起上！
“快點(diǎn)去拿熱毛巾熱敷！”
“快點(diǎn)拿你奶奶的藥酒來(lái)搓一下！”
“你過(guò)來(lái)，我?guī)湍阌眉t花油推拿按摩消腫一下！”
結(jié)果就是，有類似經(jīng)驗(yàn)的小伙伴第二天一定會(huì)發(fā)現(xiàn)：自己的腳腫的比豬蹄還要厲害！

扭傷后應(yīng)該怎么處理才是正確的？我想把這個(gè)問(wèn)題放大一點(diǎn)點(diǎn)，不僅僅局限在是否“該不該擦紅花油”這個(gè)點(diǎn) 。
白醫(yī)生溫馨答疑：在平時(shí)看診的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到以上幾種扭傷后的錯(cuò)誤處理方式，導(dǎo)致病患的傷情加重，其實(shí)這些誤區(qū)是完全可以避免。
1、早期熱敷：
早期的熱敷絕對(duì)是錯(cuò)誤的！急性期受傷的時(shí)候，局部水腫，出血。熱敷會(huì)加重毛細(xì)血管通透性，增加局部的出血和腫脹。早期一定要冰敷！不能熱敷！同樣，冬天受傷后洗澡最好是溫水，避免熱水帶來(lái)的不良反應(yīng) 。
2、飲酒：
酒精有擴(kuò)張血管的作用。早期也會(huì)加重腫脹。
3、外用藥：
我們有很多很好的中藥，都有活血化瘀的作用。但是！不要在急性受傷后的24-48小時(shí)內(nèi)使用！活血的藥物在急性外傷期使用，會(huì)這些物質(zhì)會(huì)造成局部炎癥及出血水腫更加厲害，加重腫脹，不利于恢復(fù) 。
4、按摩推拿：
損傷早期是一定要注意不能局部按摩的。本來(lái)局部出血的組織通過(guò)一系列處理后，慢慢血管收縮消腫。但急性期按摩，刺激局部會(huì)加重腫脹疼痛的癥狀。其實(shí)很多中醫(yī)按摩的手法都是很好的，但在過(guò)了急性期（一般至少48小時(shí)后）才能應(yīng)用。

在日常生活中，我們常常遇到踝關(guān)節(jié)扭傷或者手骨扭傷，鑒于大家扭傷的現(xiàn)場(chǎng)急救知識(shí)幾乎等于0 。不科普真的不行。我就稍微補(bǔ)充幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn) 。
扭傷后要遵循POLICE原則，這是2012年英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志提出的自我保護(hù)的原則，其中分別代表：Protect，Optimal Loading，Ice，Compression，Elevation 。在受傷的時(shí)候自己先簡(jiǎn)單判斷嚴(yán)重程度。如果尚可行走，疼痛并不劇烈可以在輕微疼痛的狀態(tài)下簡(jiǎn)單活動(dòng)，那么請(qǐng)注意以下事項(xiàng) 。如果疼痛劇烈，活動(dòng)受限，那還是要盡早去醫(yī)院就診的。以手指扭傷為例：
1.Protect
請(qǐng)盡可能減少活動(dòng)，休息為主，過(guò)多的活動(dòng)會(huì)增加局部腫脹。