減肥期間一天可以吃200克水果 。減肥期間吃水果也是必不可少的 ， 因?yàn)樗缓S生素和礦物質(zhì) ， 有助于燃燒脂肪和代謝脂肪 ， 同時(shí)還能補(bǔ)充人體需要的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素 。所以說(shuō) ， 減肥期間吃水果對(duì)減肥和維持身體健康都有益處 。
一 ， 減肥期間是不是所有的水果都可以吃？并不是的 ， 減肥期間吃水果也是有選擇的 。減肥期間可以吃低熱量 ， 含糖分少的水果 ， 不建議吃高熱量 ， 高糖的水果 。
低熱量 ， 低糖分的水果 ， 如蘋果 ， 橙子 ， 葡萄 ， 柚子 ， 梨 ， 櫻桃 ， 草莓 ， 黑莓 ， 檸檬 ， 橘子等水果 ， 這些水果減肥期間都是可以食用的 。
高熱量 ， 高糖分的水果不建議食用或者少食用 ， 如榴蓮 ， 椰子汁 ， 龍眼干 ， 荔枝 ， 西瓜等水果 。這些水果熱量高 ， 糖分高食用以后容易增加熱量 ， 不利于減肥 。
二 ， 減肥期間什么時(shí)候吃水果比較好？減肥期間建議下午的3~4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段食用比較好 ， 這個(gè)時(shí)間段既可以補(bǔ)充能量 ， 又能增加飽腹感 ， 避免下一餐攝入過(guò)量 。還能起到補(bǔ)充人體需要的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素 。同時(shí)對(duì)滋養(yǎng)皮膚和維持皮膚的潤(rùn)澤也起到輔助幫助 。
【減肥期間什么時(shí)候吃水果比較好】不建議晚上太晚食用 ， 因?yàn)橥砩咸硎秤?nbsp;， 會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān) ， 容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi) ， 導(dǎo)致體重飆升 。
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