池邊換氣練習(xí)1趴在池邊開始練習(xí) ， 出水吸氣進(jìn)水吐氣 。有一定節(jié)奏和感覺后就可以彎腰練習(xí) ， 抬頭吸氣低頭進(jìn)水吐氣 。
蹬腿練習(xí)2換氣練得差不多之后就可以練蹬腿了 。
蹬腿的順序是一縮二蹬三并攏，蹬的時候要用力 ， 因為這是蛙泳前進(jìn)的主要動力，并攏的時候其實身體在滑行，一定要并得緊 ， 腿伸得直，減小身體的阻力 。
【蛙泳初學(xué)者怎樣換氣視頻 蛙泳初學(xué)者怎樣換氣】
換氣加蹬水3此時可以把換氣和蹬腿結(jié)合起來練習(xí) 。初學(xué)者可以使用浮板，雙手抓住浮板，開始換氣和蹬腿的練習(xí)，抬頭吸氣的時候收腿，進(jìn)水吐氣的時候蹬腿滑行 。
劃水和整體練習(xí)4劃水是用小臂劃，不要掄大臂，否則速度慢且耗能高 。然后是腿要伸直，保證蹬水的充分以及身體的形態(tài) ， 慢慢游，將每個動作協(xié)調(diào)結(jié)合一起進(jìn)行，保證正確性 。
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