氣沒(méi)吐完1不要怕把氣吐完，吸進(jìn)的氣盡量通過(guò)兩個(gè)鼻腔呼出去，嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用，需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，這段時(shí)間足夠你的蛙泳滑行了 。而且在蛙泳滑行停止之前 ， 你的氣還沒(méi)呼完 。
換句話說(shuō)：在水中要拼命把氣吐完 。出水后既要呼氣又要吸氣，其實(shí)時(shí)間是不夠的，你還沒(méi)把氣吐完，就趕緊吸了，變成吸進(jìn)的氧氣沒(méi)那么多，逐漸變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，50m就會(huì)非常辛苦 。
吸氣過(guò)猛過(guò)多2不要大力吸氣，40%-50%左右吸氣就可以了，盡量控制嘴巴張小一點(diǎn) ， 吸氣量小一點(diǎn)，在空中換氣時(shí)間短，自然怕吸不到氣 ， 本能的會(huì)大口吸氣，其實(shí)只要不是游得很快，只要比平時(shí)正常呼吸多一點(diǎn)就夠了，90%-100%的大口用力吸氣呼氣，很容易累 。
如果入水的時(shí)候 ， 嘴巴鼓起，也吸了氣，那么要在水中吐掉 。及時(shí)你把肺部的氣體排掉了 ， 起來(lái)吸氣的時(shí)候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的 。
換氣的節(jié)奏不對(duì)3在水中蹬完蛙泳腿后，有一段滑行 。不要等滑行停了才開(kāi)始換氣 ， 因?yàn)橐然型Ｏ滦枰容^長(zhǎng)時(shí)間，這樣很容易累 。
手與頭配合不好4兩者配合不好會(huì)導(dǎo)致離開(kāi)水面時(shí)間短暫而急促呼吸 ， 造成喘氣 。
先抬頭，再劃手，身體更多的離開(kāi)水面，漂一會(huì)后 ， 要先緩慢抬點(diǎn)頭，讓頭部分接近水面；
再劃手桃形抱水，進(jìn)一步讓頭部離開(kāi)水面，一般可以讓肩膀到水面 。這樣有更多的時(shí)間緩慢呼吸 ， 也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺(jué) 。
【蛙泳很累是什么原因 蛙泳累怎么回事】
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