收腿1當(dāng)腳跟朝向臀部拉起時，膝蓋彎曲 。同時，腿部在臀部彎曲，有效地將膝蓋拉到身體下方是很重要的 。
翻腳掌2腳和腳趾被翻出來 ， 將腳底的表面區(qū)域暴露在水中 ， 準(zhǔn)備好向后蹬水 。
將腳伸出并將腳底暴露在水中會產(chǎn)生更大的表面積，從而為腳踢提供動力，而不是腳趾和腳保持向后蹬水 。
蹬腿和夾腿3腿在一個流動的圓形路徑由中向外、稍微向下移動，蹬水時加速 。當(dāng)腳跟和腳底來回驅(qū)動，為中風(fēng)提供動力和推進(jìn)力時，膝蓋保持合在一起，在臀部的內(nèi)側(cè) 。結(jié)束后腿和腳直接筆直收回，以幫助提供一個流線型的身體位置 。
常見的蛙泳腿踢錯誤4在蹬水時 ， 腳掌會引起不少問題 。如果不能將腳掌翻過來，將會導(dǎo)致推進(jìn)的力量不足以及停在原地的感覺 。
如果沒有雙腳同時正確蹬出，只出一只腳，會導(dǎo)致原地旋轉(zhuǎn)不前進(jìn)，這是因為一個腳蹬水正確，另一個錯誤擺動沒有推進(jìn)力的結(jié)果 。
【蛙泳蹬腿時發(fā)力技巧圖解視頻 蛙泳蹬腿時發(fā)力技巧】
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