步驟|低脂營養(yǎng)早餐，5分鐘做好，一頓等于5圈，瘦回89斤，腰肢纖細(xì)
低脂營養(yǎng)早餐 ， 5分鐘做好 ， 一頓等于5圈 ， 瘦回89斤 ， 腰肢纖細(xì)
雖說早上吃再多也不會胖 ， 但是為了健康、減肥著想 ， 早上還是吃的健康低脂一些會更利于減肥 。 今天要給大家說到的這份蔬菜厚蛋燒 ， 它不僅能作為早餐食用 ， 而且還能作為中晚餐吃 ， 也同樣是利用減肥的 。 蔬菜厚蛋燒因為用到的食材都是偏向于低脂肪 ， 而且營養(yǎng)豐富 ， 早上吃能飽肚子 ， 能管到中午的 ， 所以將它作為早餐吃 ， 能一頓等于跑5圈 ， 并且減肥瘦身快 ， 快速瘦回89斤 ， 并且腰肢也變得纖細(xì)很多 。
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同時蔬菜厚蛋燒作為一個美食 ， 它也是排的上名號的 。 蔬菜厚蛋燒吃起來是很柔軟細(xì)膩的 ， 吃的過程中 ， 不僅會滿口蛋香 ， 還會有蔬菜的香味 ， 并且嚼起來也很帶勁 ， 吃完一個之后想要立馬食用下一個 ， 總體來說口感是偏豐富的 ， 是個大多數(shù)人都比較能接受的一個低脂肪營養(yǎng)早餐 。 而且蔬菜厚蛋燒還是一個對上班族十分友好的一個早餐 ， 因為只要5分鐘就能做好 ， 做法很簡單 。 那下面就給大家詳細(xì)說說蔬菜厚蛋燒的做法 ， 大家可以跟著一起動手做 。
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【蔬菜厚蛋燒】
【步驟|低脂營養(yǎng)早餐，5分鐘做好，一頓等于5圈，瘦回89斤，腰肢纖細(xì)】我們只需要準(zhǔn)備胡蘿卜、西葫蘆、香腸、雞蛋、面粉 。 胡蘿卜我是買的紫色胡蘿卜 ， 大家沒有的可以普通的胡蘿卜 ， 買的時候要買個體完整 ， 沒有異味的 。 西葫蘆買新鮮一點的 ， 用手掐是很嫩的 ， 并且聞著清香味的 。 雞蛋則是買放在手上有重量感 ， 有粗糙感的 。 買完所有食材之后就開始動手做菜 。
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【詳細(xì)過程】
步驟1：西葫蘆放在水中來回沖洗幾次 ， 接著將西葫蘆切成小丁 ， 放在一旁 。 然后開始清洗紫色胡蘿卜， 洗干凈之后就將它的根和頭都切掉 ， 接著將它切成丁備用 。 最后將香腸的皮剝掉 ， 然后將香腸切成丁備用 。
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步驟2：拿出事先洗干凈 ， 晾干水分的盆 ， 在里面先倒入適量面粉 ， 然后打入2個雞蛋 ， 接著加上鹽和清水以及蔬菜丁 ， 然后開始攪拌 ， 全部攪拌均勻 ， 并且濃稠之后就可以放在一旁備用 。
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步驟3：鍋中倒入適量油 ， 燒熱之后就將舀上一勺面糊倒入鍋中 ， 等到凝固之后就將餅卷起來放在一邊 ， 然后在剛才的卷好的餅面前再次的倒入面糊 ， 并且讓剛才卷好的面餅?zāi)苣淘谝黄?， 接著將剛才的面餅開始卷起來 ， 然后再一次之后就做好了 。 就可以出鍋 ， 切成卷就可以開吃了 。
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一份嫩滑口味豐富的蔬菜厚蛋燒就做好了 。 蔬菜是可以替換成自己喜歡的低脂肪蔬菜 ， 只要吃了不會相克就成；其次面粉可以根據(jù)自己的喜好添加 ， 不添加口感更嫩滑 ， 并且更適合減肥吃 。 總之這份蔬菜厚蛋燒做起來還是不難的 ， 大家可以在家里常做著吃 ， 營養(yǎng)豐富 ， 還減肥 。
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