食材|春季早餐吃它，維生素是豆?jié){的7倍，尤其女人要常吃，皮膚不干燥
春天待在外面 ， 有輕柔的微風(fēng) ， 溫暖的陽光 ， 覺得再舒服不過了 ， 不過別忽視了干燥的問題 ， 在這個季節(jié)里 ， 也要重視這方面 ， 小心皮膚干燥變難看 ， 腸道干燥有便秘 。 今天給大家分享一道很不錯的養(yǎng)生粥 ， 每天喝都沒問題 ， 老少皆宜 ， 尤其是女性朋友一定要多喝 ， 拿它當(dāng)早餐 ， 每天喝一碗 ， 維生素是豆?jié){的7倍 ， 特別是皮膚很差的人更要常喝 ， 皮膚不干燥 ， 才五塊錢 ， 不妨試試看 。
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早餐 ， 它是很重要的一頓飯 ， 可常常有人將它忽視了 ， 要么不吃 ， 要么隨意亂吃 ， 很多人認(rèn)為只要肚子不餓就可以了 ， 這么想就大錯特錯了 ， 想要年輕有活力 ， 每頓早餐必須要吃 ， 而且要好好吃 ， 只要是女性朋友一定要對自己好點 ， 忽視了早餐 ， 等于忽視了對美的追求 ， 長此以往 ， 氣色差 ， 容顏衰老 ， 到時自己都會嫌棄自己 ， 千萬別這么做 。
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對早餐不重視的朋友 ， 多半是由于沒有太多的時間 ， 寧可多睡會兒 ， 今天給你推薦的這道早餐粥 ， 每天早上只需五分鐘就做好了 ， 多吃它 ， 不僅能補氣血 ， 還能保證皮膚水嫩 ， 腸道通暢 ， 好處這么多 ， 有沒有動心？
【食材|春季早餐吃它，維生素是豆?jié){的7倍，尤其女人要常吃，皮膚不干燥】做的這道早餐粥 ， 名叫核桃米糊 。 核桃它有益智健腦的作用 ， 另外小小的核桃中 ， 涵蓋了豐富的營養(yǎng) ， 除了有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等 ， 還含有豐富的維生素 ， 其中含維生素E、維生素A、B族維生素 ， 它含有的維生素可比豆?jié){中含有維生素還要高很多呢 ， 差不多高七倍 ， 真是太厲害了 。
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可能很多人還不懂得維生素有什么作用 ， 其實維生素可減少黑色素沉淀 ， 還是氣血生成的原料等 ， 那么平常多吃核桃 ， 就會起到滋潤皮膚、補益氣血、延緩衰老等作用 ， 每天最少吃兩顆核桃 ， 對身體好處大 。
將核桃做成這道核桃米糊 ， 搭配的更合理 ， 滋潤皮膚補氣血 ， 不知道吃它真是有些可惜！下面我們來一起做吧 。
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準(zhǔn)備好食材 ， 核桃3個 ， 山藥一小段、小米適量、紅棗四顆、紅糖兩塊 ， 按照自己的需求量去增加或減少食材的量 ， 還有想要補氣血效果好 ， 最好用紅糖 ， 而且紅糖也別買錯了 ， 要買這種塊狀的 ， 配料表上只有甘蔗的紅糖 ， 買錯了可就不能補氣血了 ， 只是純粹的有甜味而已 。
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將小米洗凈 ， 然后再接滿清水 ， 浸泡一些時間 ， 先不要撈出來 。 接著將山藥皮去掉 ， 戴上手套去削皮 ， 防止皮膚過敏發(fā)癢 ， 洗凈后 ， 切成小塊待用 。 再將紅棗洗凈 ， 去掉紅棗核 ， 將紅棗也切小塊 。
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接下來將小米、山藥、紅棗、核桃仁同時放入豆?jié){機里 ， 加入清水 ， 選擇米糊 ， 打米糊的過程 ， 就不需要看著了 ， 去慢慢洗漱就好了 ， 等收拾完 ， 米糊基本上也打好了 。
最后等程序結(jié)束后 ， 放入兩塊紅糖 ， 攪拌到紅糖融化 ， 這樣一道很不錯的早餐米糊就做好了 ， 吃上一碗真香 ， 還能補氣血 ， 滋潤皮膚真是好 。
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