夏天 ， 美女們都在四處打聽(tīng)減肥的食譜 ， 其實(shí)說(shuō)起來(lái) ， 減肥是個(gè)很容易的事情 ， 選對(duì)了食物 ， 再加上一定的運(yùn)動(dòng)量 ， 也不用特意去節(jié)食 ， 不知不覺(jué)體重就能悄悄降下來(lái)呢 。
幾年前 ， 美美是個(gè)140的胖妞 ， 身高163的我 ， 又不愿意去特殊體型的店子里買衣服 ， 大街上轉(zhuǎn)了半天 ， 連睡衣都難得買到呢 ， 于是痛下決心減肥 ， 短短一個(gè)暑假 ， 就瘦了十多斤 ， 兩個(gè)月沒(méi)見(jiàn)面的朋友們看到我 ， 驚訝得嘴都合不攏 ， 真的！減掉十多斤的體型 ， 腰部的贅肉都不見(jiàn)了 ， 臉也小了一大圈 ， 穿衣服漂亮多了 ， 其實(shí)回想起來(lái) ， 這個(gè)暑假也沒(méi)怎么受罪呢 ， 跟平時(shí)相比 ， 就改變了三點(diǎn) ， 一？早上45分鐘的跑步 ， 二、整個(gè)暑假?zèng)]吃零食 ， 三、那就是食物的選擇啦 ， 餓肚子減肥絕對(duì)是傷身體的 ， 整個(gè)暑假里 ， 我吃得最多的就是冬瓜和黃瓜 ， 黃瓜嘛 ， 就當(dāng)水果吃嘍 ， 冬瓜做成冬瓜湯 ， 不僅少油少鹽 ， 而且還非?？煽谀?！
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冬瓜含有豐富的維生素C ， 熱量不高 ， 對(duì)于肥胖者是非常有益的食物 ， 煮冬瓜的時(shí)候再加點(diǎn)薏米 ， 效果更好了 。 冬瓜同薏米都是偏寒性食材 ， 一起同食有消腫除濕、減肥降脂的功效 ， 不過(guò)體寒的人不要多喝 。
冬瓜薏米湯做法簡(jiǎn)單 ， 食材易得 ， 主料冬瓜400克薏米30克
輔料香蔥一根鹽一小勺
過(guò)程：
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薏米洗凈放入碗中 ， 加入足量清水浸泡2小時(shí) ， 冬瓜洗凈去皮 ， 切成1厘米厚的小塊 。
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鍋中放入適量清水 ， 放入浸泡好的薏米 ， 大火將水煮開(kāi) ， 轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右
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放入冬瓜塊 ， 繼續(xù)小火煮10分鐘
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最后撒入鹽 ， 撒上蔥末即可
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冬瓜不要煮太久 ， 太軟了真的很難吃 ， 薏米難熟 ， 所以先浸泡再加上先煮20分鐘 ， 這樣口感剛剛好 ， 薏米飽腹感很強(qiáng) ， 一小碗冬瓜薏米下肚 ， 真的吃得飽飽的呢 ， 但是熱量非常低 ， 多吃點(diǎn)也不會(huì)長(zhǎng)肉哦！愛(ài)美的你一定要多吃 。
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