45歲阿姨的減脂餐 ， 只有一碗面 ， 發(fā)朋友圈火了 ， 網友：真“豪橫”
俗話說“春天不減肥夏季徒傷悲” ， 45歲的老阿姨我自打3月份一直在減肥中 ， 要說減肥的秘訣有啥？那肯定是“管住嘴邁開腿” ， 沒錯就是這句老話 ， 想堅持下來還真是不容易哈 。
作為美食博主 ， 我可不想天天啃蘋果吃黃瓜減肥 ， 一是不健康 ， 二是我也堅持不下來 ， 根本就沒有那意志力 。
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我的減肥餐 ， 還是比較健康科學的 ， 蛋白質、碳水化合物、維生素這些每天都要攝入 ， 蛋白質的和碳水還是要保證的 ， 不然會對身體有很大的傷害 ， 諸如內分泌失調 ， 臉色蠟黃 ， 情緒不穩(wěn)定等等 ， 一旦恢復正常飲食 ， 體重也很快就會反彈 。
所以養(yǎng)成一個健康的飲食習慣 ， 才能減肥才能更長久 。 大家都知道 ， 減肥期間要少吃或是不吃白米飯 ， 米飯經過吸收后會分解成多糖 ， 從而形成脂肪 ， 所以多吃一個五谷雜糧來代替 ， 就我個人來說 ， 我常吃的有雜糧飯、南瓜、紅薯、玉米等等 ， 低脂又飽腹 。
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早餐的話我習慣給自己煮碗面 ， 不過用的玉米面條 ， 根據家里的食材 ， 加入一些像蝦、雞蛋等蛋白質 ， 再來點蔬菜 ， 營養(yǎng)美味的減脂餐就齊活了 。
這兩天更是奢侈了一把 ， 每天加根海參 ， 煮1鍋連湯都吃光 。 發(fā)朋友圈火了 ， 網友紛紛打趣兒到“嘖嘖嘖 ， 這減脂餐真豪橫！”
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所用食材：玉米面條1小把 ， 泡發(fā)海參1個 ， 海蝦2個 ， 油菜幾顆
所用調料：鹽 ， 植物油 ， 小蔥 ， 生抽
制作步驟：
1、玉米面條和普通的掛面相比 ， 不太容易煮熟 ， 因此最好提前浸泡半小時 。
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2、泡發(fā)海參切成小塊 ， 油菜清洗干凈切小塊備用 ， 再準備2個大海蝦 ， 用牙簽挑去蝦線清洗干凈 。
【湯汁|45歲阿姨減肥不吃米飯吃它，低脂營養(yǎng)還飽腹，煮1鍋連湯汁都吃光】
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3、炒鍋燒熱加少許植物油 ， 下入蔥花爆出香味 ， 加適量清水、1湯匙生抽和一點鹽攪拌均勻 ， 大火燒開 。
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4、下入玉米面條煮一會 ， 待煮到8分熟時候 ， 放入海鮮煮至變色 。
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5、最后加入海參和油菜煮半分鐘 ， 盛出后撒上蔥花再淋入少許蝦油 ， 一碗香噴噴的減脂面條就好了 。
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1、玉米面條最好提前浸泡 ， 如果著急不浸泡可直接冷水入鍋多煮一會 。
2、有很多小海鮮煮面條都很好吃 ， 比如花蛤、扇貝肉等 ， 這些都是高蛋白低脂肪 ， 吃了不怕長胖 ， 可每次換花樣吃不膩 。
3、蝦油是用蝦頭熬制的 ， 沒有的話可不加 。
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