1、熱身運動可以選擇自己比較喜歡的方式比如慢跑、跳繩、跑步機等，先進行10-15分鐘的熱身后，然后再做其他的運動就會比較的安全不會產(chǎn)生運動傷害 。
【瘦十斤的訓練方法】2、可以根據(jù)自己的情況選擇采用一些器械進行鍛煉，比如腹部和臀部的贅肉比較多的話，可以采取仰臥起坐、杠鈴轉(zhuǎn)體、懸垂鋸?fù)鹊?，根?jù)自己需要減肥的部位不同采取適合自己的鍛煉方法 。
3、可以針對需要減肥的部位進行必要的拉伸，緩解剛剛運動過的勞累感覺，也可以適當?shù)倪M行一些肌肉按摩和瑜伽冥想之類的放松練習 。
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