【10個超簡單長壽養(yǎng)生法 你也能做到】養(yǎng)生不需要人篸、燕窩，也不需要靠生機(jī)飲食，只要在生活中執(zhí)行這些簡單小動作，你就是在養(yǎng)生了 。
1、睡前泡腳20分鐘
每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養(yǎng)生保健法，不但可以緩解一天的疲勞，并有助于睡眠，能提高人體免疫力 。每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善，頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處 。
準(zhǔn)備一個高一點(diǎn)的水桶，水要高過小腿以上接近膝蓋，水溫不要超過40攝氏度，桶底可以放二個高爾夫球，一面泡腳一面做腳底按摩效果更佳 。寒冷的冬天，晚上用熱水泡腳是最好的養(yǎng)生保健 。
２、午餐和晚餐，吃夠30分鐘
在快節(jié)奏的生活模式下，現(xiàn)代人吃飯的速度愈來愈快，幾乎可用“囫圇吞”來形容 。這種快速進(jìn)食方式正慢慢損害我們的身體 。
吃飯細(xì)嚼慢咽能夠促進(jìn)胃液分泌，將食物磨得更細(xì)，便于消化吸收并減輕胃腸負(fù)擔(dān)，還能減少食物中致癌物質(zhì)的毒性，延緩衰老 。
專家建議，用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25～50次 。上一頁1234下一頁
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